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睡前十分鐘別看書 保護視力最重要

2018-05-03 來源:鞍山博愛眼科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:躺在床上看會兒書或雜志再睡;困了放下書就睡;熬夜加班,累得實在熬不住了,倒頭就睡……這些在常人眼中早已司空見慣的事情,對健康其實都是大忌,對眼睛尤其不利。

人的眼睛就像一臺能自動調(diào)焦的照相機。看近處的東西,比如書時,眼睛須經(jīng)過一系列調(diào)節(jié),才不會“一目十行”,看得“明明白白”。

看完書倒頭便睡,看起來眼睛得到了休息,但事實上,由于連續(xù)較長時間看近不休息,眼球內(nèi)的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要保持長時間的持續(xù)收縮,因此這時很可能已經(jīng)形成了調(diào)節(jié)痙攣。

躺在床上看會兒書或雜志再睡;困了放下書就睡;熬夜加班,累得實在熬不住了,倒頭就睡……這些在常人眼中早已司空見慣的事情,對健康其實都是大忌,對眼睛尤其不利。

于是,在這種情況下,很多人會出現(xiàn)眼部疼痛、酸脹、干澀,流淚、畏光、視物模糊等視疲勞癥狀。而且,反復(fù)長期的調(diào)節(jié)痙攣,甚至可能引發(fā)假性近視,然后進一步發(fā)展使眼球前后徑增長,而形成真性近視,或使原有的近視眼度數(shù)加深、遠(yuǎn)視眼度數(shù)變淺。

因此,睡前10分鐘最好別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放松??梢宰龅氖虑楹芏?,比如躺在床上閉目休息、做做眼保健操,用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。睡前十分鐘別看書保護視力最重要

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