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“目”浴陽(yáng)光,預(yù)防近視

2018-05-03 來(lái)源:襄陽(yáng)市中心醫(yī)院眼科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不能近距離閱讀視物。所以一次用眼不能超過(guò)40分鐘,看書(shū)寫(xiě)字則要保持正確的姿勢(shì),同時(shí)不能亂用眼藥水,也不能隨便用手揉眼睛,每年要定期作視力檢查,從小養(yǎng)成正確的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

“拒絕”藍(lán)光

藍(lán)光的危害已有很多文章介紹,但目前了解真相的家長(zhǎng)仍然是少數(shù),電子產(chǎn)品的廠家商家責(zé)任不輕。由于電子產(chǎn)品的世界性廣泛應(yīng)用,使得問(wèn)題呈現(xiàn)世界性的嚴(yán)峻!其主要危害是屏幕背景中含有大量藍(lán)光,可直接穿透角膜和晶狀體到達(dá)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)。即使孩子不直接接觸電子屏,但由于藍(lán)光是散射的,就如同二手煙一樣,二手藍(lán)光同樣會(huì)對(duì)孩子的視力發(fā)育造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害,甚至?xí)蓴_大腦松果體褪黑素分泌,導(dǎo)致生物鐘紊亂,進(jìn)而影響整體生長(zhǎng)發(fā)育。“拒絕藍(lán)光,讓愛(ài)看得見(jiàn)!”不應(yīng)該是一句空話,父母更要以身作則,自己就該減少每天接觸電子產(chǎn)品的時(shí)間,給孩子做榜樣!經(jīng)常沐浴“大自然光線”。

用眼衛(wèi)生

正確的用眼習(xí)慣是保護(hù)眼睛的重中之重。再次重申一下用眼的兩個(gè)原則:其一是不能連續(xù)用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng),其二是不能近距離閱讀視物。所以一次用眼不能超過(guò)40分鐘,看書(shū)寫(xiě)字則要保持正確的姿勢(shì),同時(shí)不能亂用眼藥水,也不能隨便用手揉眼睛,每年要定期作視力檢查,從小養(yǎng)成正確的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

營(yíng)養(yǎng)護(hù)眼

飲食營(yíng)養(yǎng)上補(bǔ)充足夠視覺(jué)機(jī)能保健營(yíng)養(yǎng)素可減少眼疾的發(fā)生,比如葉黃素能有效阻擋藍(lán)光;花青素可以促進(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成,從而預(yù)防白內(nèi)障;β胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,而維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料;適當(dāng)補(bǔ)充DHA會(huì)讓視覺(jué)更敏銳,讓視力更清晰……等等。這些營(yíng)養(yǎng)素廣泛得存在于食物中,比如胡蘿卜、黃綠色蔬菜、牛奶、魚(yú)肝油等,所以應(yīng)該從小養(yǎng)成孩子不挑食的好習(xí)慣,要重視從科學(xué)護(hù)眼食物中汲取護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)素,這個(gè)對(duì)3歲以?xún)?nèi)寶寶尤其重要!

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