吃什么營養(yǎng)素對眼睛好？轉(zhuǎn)給身邊的糖友們！

2018-03-31 來源：復(fù)旦眼科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：維生素A又稱視黃醇（其醛衍生物視黃醛）或抗干眼病因子，是一個具有脂環(huán)的不飽和一元醇，包括動物性食物來源的維生素A1、A2兩種，是一類具有視黃醇生物活性的物質(zhì)。

糖尿病患者的眼睛比一般人脆弱，易受打擊。因此多補(bǔ)充有益眼睛健康的營養(yǎng)素，建立良好的用眼習(xí)慣，是許多糖友都會選擇的方法，那么吃什么營養(yǎng)素對眼睛好呢？

哪些營養(yǎng)素對眼睛有保健作用

維生素A又稱視黃醇（其醛衍生物視黃醛）或抗干眼病因子，是一個具有脂環(huán)的不飽和一元醇，包括動物性食物來源的維生素A1、A2兩種，是一類具有視黃醇生物活性的物質(zhì)。

維生素A對人體有哪些作用呢？

1、維持正常的是視覺功能，防止夜盲癥和視力減退，有助于對多種眼疾的治療；

2、有助于免疫系統(tǒng)功能正常，有抗呼吸系統(tǒng)感染的作用；

3、維持骨骼正常生長發(fā)育，維護(hù)皮膚、頭發(fā)、牙齒、牙床的健康。

胡蘿卜素是眼睛的好衛(wèi)士

胡蘿卜素進(jìn)入人體后可在肝臟轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，維生素A是構(gòu)成我們視覺細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的原材料。那么，糖友應(yīng)該如何補(bǔ)充胡蘿卜素呢？

1、糖尿病患者應(yīng)該每日進(jìn)食2兩左右的瘦肉（包括魚、蝦、雞、鴨、豬肉、牛肉、羊肉等）；

2、每日1個或隔日1個雞蛋黃；

3、每周1次、每次1兩豬肝；

4、每日500克左右的紅色、黃色和綠色蔬菜，如蘆筍、莧菜、菠菜、韭菜、青椒等。如果進(jìn)食胡蘿卜，可減少至每日200克；

5、在血糖控制平穩(wěn)的情況下，每日進(jìn)食200克以內(nèi)的低糖水果等。

上述做法可有效補(bǔ)充動物性或植物性的維生素A。

其他營養(yǎng)素

除維生素A外，葉黃素、玉米黃素、維生素C、維生素E、藍(lán)霉素、花青素、抗氧化物質(zhì)，以及足夠的鋅、鎂對眼睛同樣具有重要作用。體內(nèi)這些物質(zhì)如果不足的話，眼睛就容易疲勞，視力下降，導(dǎo)致“糖友”擔(dān)心的白內(nèi)障、視網(wǎng)膜黃斑變性等一些并發(fā)癥的發(fā)生。

預(yù)防糖尿病眼這些食物得多吃

玉米、小米、大黃米、紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆、菠菜、油菜、小白菜、紫甘藍(lán)、紅莧菜、紫菜苔、蘆筍、胡蘿卜、南瓜、藍(lán)莓、黑加侖、覆盆子、櫻桃、桑葚、草莓、芒果、木瓜、柑橘、刺梨、枸杞子、堅果等。

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1．季節(jié)性過敏性鼻炎適用于緩解成人和6歲及6歲以上的兒童的季節(jié)過敏性鼻炎相關(guān)的癥狀。如打噴嚏，流鼻涕，鼻、上腭、喉嚨發(fā)癢，眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2．慢性特發(fā)性蕁麻疹適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀，能夠減輕瘙癢和風(fēng)團(tuán)的數(shù)量。

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適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過敏性鼻炎癥狀，這些癥狀包括打噴嚏，流鼻涕，鼻/腭/喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢/水腫/發(fā)紅，也適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀。

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適用于因?qū)W習(xí)、工作、上網(wǎng)、長時間熬夜等用眼過度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預(yù)防眼部疲勞和黑眼圈。

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干眼癥，眼睛疲勞，戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊（眼分泌物過多）。

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營養(yǎng)素補(bǔ)充劑。

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1．季節(jié)性過敏性鼻炎適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過敏性鼻炎相關(guān)的癥狀，如打噴嚏，流鼻涕，鼻、腭、喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2．慢性特發(fā)性蕁麻疹適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀，能夠顯著減輕瘙癢和風(fēng)團(tuán)的數(shù)量。

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