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預防孩子近視都搞錯了?美國眼科學會告訴你保護眼睛的真相

摘要:目前能證實的造成孩子近視的原因只有兩個:遺傳和環(huán)境。

 現(xiàn)在的孩子們接觸電子產品的機會越來越多,可隨之而來的就是父母對孩子眼睛健康的擔憂。

 
為了保護孩子的眼睛,我們努力給孩子養(yǎng)成良好的用眼習慣,可是孩子還是早早地戴上了眼鏡,這究竟是怎么回事?
 
直到發(fā)現(xiàn)了這篇美國眼科學會關于保護眼睛Tips的文章,我們才發(fā)現(xiàn)原來預防孩子近視,我們還能這么做!之前的很多做法好像都存在誤區(qū):

1)長時間看電腦、電視、iPad,玩電子游戲會弄壞眼睛嗎?
 
我們想當然地認為:會!
 
而AAO給出的答案卻是:不會!
 
長時間看電子屏幕、看書或者做別的需要一直盯著的事并不會給眼睛帶來永久性的生理損傷,它只會讓你的眼睛感覺到疲勞、干涸、發(fā)紅或者看東西模糊、頭暈等等。其原因是在這種注意力高度集中地看東西的情況下,眨眼次數(shù)會降低。正常情況下我們一分鐘眨眼大概是15次左右,而在看電視、玩電腦時,眨眼頻率會降到原來的1/3,就是一分鐘5次左右,這是讓我們眼睛感覺到疲勞的真正原因,只要適當休息,是可以緩解的。
 
AAO的建議是:長時間觀看電子屏幕并沒什么問題,關鍵是要間隔地休息一下,緩解眼睛疲勞,它建議使用“20-20-20“規(guī)則,就是每隔20分鐘,遠眺至少20英尺(相當于6米)的地方,這樣休息至少20秒。

2)看電腦、電視離得太近會弄壞眼睛嗎?
 
我們想都不想地認為:會!
 
“坐遠點,還要不要眼睛?。?ldquo;這是我小時候耳邊經常響著的一條指令,有時正盯著電視看西游記看得上癮,爸媽就要開始喊。
 
而AAO給出的答案卻是:不會!
 
無論是看電視,還是讀書,湊得近并不會傷害眼睛。而且,和大人相比的話,孩子看近處的東西會讓他的眼睛處于更舒服的狀態(tài),所以,我們會發(fā)現(xiàn)孩子看東西看著看著就會慢慢湊近,因為離得遠了反而會讓他的眼睛感覺不舒服,這種現(xiàn)象會隨著孩子年齡的增長慢慢削減(額的天啊,當年我媽吼我吼錯了,現(xiàn)在我嚷逃逃也嚷錯了)。
 
AAO的建議是:找到一個讓眼睛比較舒服的位置,AAO對成人使用電腦時的屏幕距離給出的建議是,眼睛距離屏幕25英寸(63.5厘米)或者一個手臂的長度,觀看角度最好是輕微的俯視。如果是看電視,觀看的合適距離大約等于屏幕對角線長度*1.6,也就是說,如果家里的電視是60寸,那么對焦線長度為1.5米,最佳觀看距離就是2.4米。這兩個數(shù)據(jù)都是適用于成人的,對于孩子的話,距離可能會稍微近一點兒,家長可以通過陪同、觀察和詢問,和孩子一起找到讓他眼睛最舒服,觀看效果也最好的距離。

3)在光線較暗的地方看書會弄壞眼睛?
 
但AAO說:不會!同樣的,在光線暗的地方看書不會讓眼睛受到生理損傷,但是好的光線能讓閱讀更容易和舒適,而且眼睛也不容易疲勞干涸。

4)戴近視眼鏡會加深眼睛度數(shù)嗎?
 
戴上眼睛之后,每隔幾年再測光,度數(shù)都略有上漲,所以一直認為戴眼鏡是“飲鴆止渴“。
 
但AAO說:不會!即使配帶了度數(shù)不合適的眼鏡也不會……“佩戴不合適的眼鏡不會傷害眼睛,只是會讓眼睛感到疲勞、痛、視覺模糊,你只要摘下眼鏡這些癥狀就能馬上消除。”
 
當然,AAO也說了,以上這些情況,雖然只會造成眼睛疲勞,但如果眼睛長期處于疲勞狀態(tài)得不到緩解的話,也是對眼睛不好的。所以,讓孩子養(yǎng)成健康用眼的習慣非常重要。
 
既然這些都不會傷害眼睛,那究竟什么才是造成孩子近視的根本原因呢?
 
目前能證實的造成孩子近視的原因只有兩個:遺傳和環(huán)境。
 
沒得說也改變不了,如果爸爸媽媽都是近視眼,孩子近視幾率會大大提高。而環(huán)境方面,主要指的是戶外活動時間,有這么一個統(tǒng)計數(shù)據(jù),孩子們每周的戶外活動增加一小時,患近視眼的風險就會降低兩個百分點。原因是什么呢?我們先看看近視的原理,近視就是眼球變形,前后軸加長,外界物體成像在視網膜前面,所以看東西就會覺得模糊。
 
而增加戶外活動的關鍵不在于活動,而在于戶外。眼科學者們的解釋是,戶外明亮的光線有助于孩子視覺系統(tǒng)的發(fā)育,戶外強光可以刺激視網膜釋放多巴胺,多巴胺能抑制眼球的生長,讓眼球水晶體和視網膜始終保持在正確的距離上,這就預防了近視的發(fā)生。
 
這點對于家庭有近視遺傳的孩子同樣適用,美國俄亥俄州立大學的一項研究發(fā)現(xiàn):父母都是近視眼的兩組美國兒童,每天至少在戶外運動2小時的孩子,患近視眼的幾率是每天戶外運動時間不到1小時孩子的1/4。
 
突然在想,為何總體感覺美國孩子比中國孩子近視少很多呢?其實他們的屏幕使用時間并不少。平時看書時間也非常多,也并不見得都很講究閱讀的燈光環(huán)境。和國內孩子的區(qū)別,可能還真就是戶外體育運動的時間多很多。這么一說,越發(fā)覺得體育真是太重要了,之前的文字分享我們說體育鍛煉了身體、培養(yǎng)了意志力、團隊精神啥的,現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)對保護視力也是好處多多。此外,還想提醒給孩子選擇體育項目時應該重視戶外的因素,現(xiàn)在鍛煉的條件是越來越“好”了,很多活動都有室內場地,雖然上課不受天氣影響,家長陪同得也舒服些,但卻沒起到“戶外”保護視力的作用。
 
 
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