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糖友雙人趣味運(yùn)動(dòng) 減肥效果翻一番

2019-05-31 來(lái)源:掌上糖醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:都說(shuō)“陪伴”是最深情的告白。如果你不善言辭,不常甜言蜜語(yǔ),那不妨陪伴她/他一起運(yùn)動(dòng),一起減肥。下面小編推薦的雙人的運(yùn)動(dòng),適合情侶、閨蜜、基友。趕緊一起來(lái)試試這別樣的“秀恩愛(ài)”方式吧。

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1.兩人相背而坐,腰背挺直。兩腿打開(kāi)與肩同寬,腳板勾起,兩手垂放在身側(cè)。

2.保持臀部背骨貼合,上身慢慢向前屈,直到自己的極限位置,停住,保持3-5個(gè)呼吸。

1.兩人面對(duì)面坐姿,雙膝彎曲,一人雙腿在內(nèi)一人在外,腳尖勾對(duì)方小腿,臀固定,雙手抱胸,手肘碰膝。

2.以勾住對(duì)方小腿的腳為支撐點(diǎn),兩人上半身同時(shí)往后躺但不碰地,做仰臥起坐動(dòng)作。重復(fù)15~30次。

1.背靠背,手肘扣住手肘,一個(gè)人向前彎腰,另一個(gè)人放松隨勢(shì)后仰。交替進(jìn)行。

1.A仰面躺在健身球上,腰背緊貼健身球,腹部收緊,兩腿繃直。

2.B兩腿前后分開(kāi)作弓步。兩手伸直,拉住A的雙手。

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