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常見消暑小菜的熱量介紹給糖友

2019-04-25 來源:糖醫(yī)惠友  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一小盤2兩水煮花生米,蛋白質(zhì)含量28.32克,脂肪含量42.48克,脂肪含量高達67.7%,產(chǎn)生553大卡熱量。如要消耗掉553卡的熱量,你需要跑步70分鐘,走路145分鐘,跳繩1個小時。這樣的運動項目和時長,你能做到嗎?如果做不到,那就減少每次食用的量吧。

夏天,煮花生成為人們消夏的一道小菜。一盤煮花生,自家小酌或是為了大排檔的啤酒、麻小、煮花生的誘惑,三五好友相約,真是酣暢淋漓。不知不覺中,一盤花生落肚或是餐桌上花生皮兒堆如小山。每每遇到這種情況,小編就想提醒你“你吃的不是花生,你吃的是500大卡的熱量。”攝入過多的熱量,如果不能消耗相應的熱量,結(jié)果就是肥胖、高血脂、高血糖…….

所以,以下小編將夏日兩款常見消暑小菜的熱量介紹給大家。大家根據(jù)自己的實際情況,選擇合適的食入量,既滿足口福,又保證健康。

煮花生

一小盤2兩水煮花生米,蛋白質(zhì)含量28.32克,脂肪含量42.48克,脂肪含量高達67.7%,產(chǎn)生553大卡熱量。如要消耗掉553卡的熱量,你需要跑步70分鐘,走路145分鐘,跳繩1個小時。這樣的運動項目和時長,你能做到嗎?如果做不到,那就減少每次食用的量吧。

煮毛豆

毛豆就是新鮮連莢的黃豆。其脂肪含量約20%,蛋白質(zhì)約40%,還含有豐富的維生素和膳食纖維。100克毛豆產(chǎn)生熱量145.65大卡,若要消耗145.65大卡的熱量,走路38分鐘,跑步18分鐘,跳繩14分鐘。

由此可見,雖然毛豆纖維素含量高,但是如果吃的很多,產(chǎn)生的熱量一樣不可小視。

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