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專家問答
一天我該攝入多少熱量有減肥的效果?。?/div>
23
2013-11-04 21:26
病情描述
您好!想減肥啊!一天我該攝入多少熱量有減肥的效果???)
醫(yī)生建議:2013-11-04 21:27
專家問答潘醫(yī)生
你好,一個(gè)人要維持目前的體重,每天每公斤體重必須吃進(jìn)30至35大卡的熱量。一個(gè)50公斤的人,每天吃進(jìn)1500大卡至2000大卡,體重就會維持現(xiàn)狀。如每天多吃了二百伍十大卡而維持一個(gè)月,就會長肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而維持一個(gè)月,則可減肥一公斤;每天少吃了一千大卡而維持一個(gè)周,同樣也可減肥一公斤。也就是每七千大卡熱量可換一公斤肉肉。 研究肥胖癥的學(xué)者認(rèn)為,最安全的減肥速度是每周減肥不要超過一公斤。肥胖的人如把食物減半,大約就可每天減去近一千大卡熱量,這樣每周就能減一公斤。但如果您本來吃的不多,您可不能硬是減少一千大卡熱量,節(jié)食減肥期間每天所攝取的食物熱量不能低於一千大卡。
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