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這些運(yùn)動(dòng)不費(fèi)時(shí),卻能控糖,快來(lái)學(xué)學(xué)吧

2017-10-21 來(lái)源:三諾控糖俱樂(lè)部  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:都說(shuō)運(yùn)動(dòng)是免費(fèi)的降糖藥,但有些糖友(特別是上班族)就很郁悶,我們根本沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)啊。小編的回答是:利用零碎時(shí)間,有氧運(yùn)動(dòng)其實(shí)很簡(jiǎn)單

   都說(shuō)運(yùn)動(dòng)是免費(fèi)的降糖藥,但有些糖友(特別是上班族)就很郁悶,我們根本沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)啊。

 
  小編認(rèn)識(shí)的一個(gè)朋友,前段時(shí)間體檢,空腹血糖8.9mmol/L,醫(yī)院進(jìn)一步檢查后,確診為2型。醫(yī)生建議先不用藥,生活方式干預(yù)。朋友就很苦逼了,他可是程序猿,每天要加班到10點(diǎn),按他的話說(shuō),連喝口水上廁所的時(shí)間都沒(méi)有,哪有時(shí)間運(yùn)動(dòng)啊。
 
  小編的回答是:利用零碎時(shí)間,有氧運(yùn)動(dòng)其實(shí)很簡(jiǎn)單
 
  跟小編的這位朋友一樣,在不少人的眼中,似乎只有在室外快走,跑步、打球才算是運(yùn)動(dòng),其實(shí)并不需要專門(mén)找出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng),生活當(dāng)中很多零碎的時(shí)間如果可以充分利用,也可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的
 
  1.上班族在辦公室里,要盡量活動(dòng)起來(lái),可以時(shí)不時(shí)多起來(lái)活動(dòng)一下,做一做簡(jiǎn)單的伸展活動(dòng),多喝水多上廁所走動(dòng)一下。
 
  2.上下班路上能走路就別騎單車(chē),能騎單車(chē)就別坐汽車(chē),也達(dá)到非常好的運(yùn)動(dòng)目的,有車(chē)一族可以把車(chē)停在距離家或單位較遠(yuǎn)的地方。上班提前一站下車(chē),晚餐后步行。
 
  3.多爬樓梯少坐電梯。當(dāng)然,上述的所有也要因人而異,比如爬樓梯,千萬(wàn)要量力而行。讓運(yùn)動(dòng)融入生活,平常在家也做點(diǎn)家務(wù)喔,比如拖地,也能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的呢。
 
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