【運(yùn)動(dòng)】運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅能控糖，還能......

2017-10-22 來源：三諾控糖俱樂部標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖友都知道，糖尿病的綜合治療中運(yùn)動(dòng)療法是很重要的組成部分，為什么對(duì)于平常人來說普普通通的運(yùn)動(dòng)在糖人身上卻成了一種治療方法呢？

　　糖友都知道，糖尿病的綜合治療中運(yùn)動(dòng)療法是很重要的組成部分，為什么對(duì)于平常人來說普普通通的運(yùn)動(dòng)在糖人身上卻成了一種治療方法呢？

　　糖友山鷹分享的控糖經(jīng)驗(yàn)里說：餐后一定要出去運(yùn)動(dòng)鍛煉30-40分鐘，運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)餐后血糖達(dá)標(biāo)起著關(guān)鍵性的作用。

　　糖友龍哥說：運(yùn)動(dòng)即使當(dāng)時(shí)沒有血糖明顯下降，但運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉組織，而肌肉增加，可以增加胰島素敏感性，促進(jìn)糖代謝，促進(jìn)肌糖原儲(chǔ)存，而且肌肉多，糖原儲(chǔ)存量高，血糖調(diào)節(jié)能力強(qiáng)，波動(dòng)小。

　　運(yùn)動(dòng)到底能為糖友帶來什么？

　　1.增強(qiáng)體質(zhì)，改善肌糖原。長期體育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，使糖友體內(nèi)多余的脂肪組織得以清除，肌肉的力量和體力有所增加，并改善肌糖原的氧化代謝及心血管功能，提高機(jī)體抗病能力，減少降糖藥物劑量。

　　2.改善胰島素抵抗，增強(qiáng)身體對(duì)胰島素的敏感性。通過運(yùn)動(dòng)鍛煉，糖尿病患者的血糖和糖耐量會(huì)得到改善，在血糖降低的同時(shí)，血液中的胰島素水平也隨著下降，說明身體對(duì)胰島素的敏感性增強(qiáng)。

　　3.控制體重，降低血糖和血液粘稠度，調(diào)節(jié)血脂。運(yùn)動(dòng)鍛煉可增加糖友對(duì)血糖及血脂的利用，使其血糖、血甘油三酯、血膽固醇和血液粘稠度有所下降，加速脂肪分解，減少脂肪堆積，促進(jìn)游離脂肪酸，膽固醇等的利用，以補(bǔ)償葡萄糖供能不足。

　　4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防慢性并發(fā)癥。運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)全身代謝，除了降低血糖、調(diào)節(jié)血脂、降低血粘度外，還能使各臟器的血液及氧氣供應(yīng)得以改善。而長期體育鍛煉，更有利于動(dòng)脈硬化癥、高血壓、冠心病的防治，對(duì)糖尿病并發(fā)癥起一定的預(yù)防作用。

　　5.運(yùn)動(dòng)能保持身材勻稱，給人帶來更多的自信和生活中的樂趣。

　　既然運(yùn)動(dòng)有這么多的好處，那就讓我們一起邁開腿，動(dòng)起來吧。