大家知道如何計(jì)算你的理想體重嗎？小紅帽介紹給大家一個(gè)最簡單的方法：身高（cm）-105=理想體重（kg）。比如小紅帽的理想體重是165-105=60kg，哈哈哈，看來還不算重，減肥的想法又能暫時(shí)丟一邊啦！BUT，維持理想體重是糖友們飲食控制的目標(biāo)之一，你現(xiàn)在的體重是理想體重嗎？不是又該咋辦？
維持理想體重是糖友們飲食控制的目標(biāo)之一，如果糖友們的體重超過或低于理想體重10%以上時(shí)，你就要想方設(shè)法把你的體重控制在理想體重范圍內(nèi)。
對于肥胖型糖尿病患者來說，減輕體重是治療的首要措施。體重減輕了，組織細(xì)胞對胰島素的敏感性也增高了，病情也就改善了。
對于消瘦型糖尿病患者來說，消瘦是營養(yǎng)不足的表現(xiàn)，要通過合理的飲食調(diào)整，使體重逐漸增加至理想體重范圍內(nèi)。
肥胖型糖友如何減重
熱能攝入量低于消耗量時(shí)間體重飲食治療的核心。但要注意體重減低不宜過速，最好全日熱能攝入量減少500~1000kcal，這樣每周可減輕體重0.5~1kg。
在控制熱量的基礎(chǔ)上，要保證患者的營養(yǎng)需要。蛋白質(zhì)進(jìn)食量不宜過低，要按每天不少于1g/kg供給。盡量選用含脂肪較少的蛋白質(zhì)食品，如豆制品、海產(chǎn)動物、乳制品等。不宜食用油脂多的食物，烹調(diào)用油應(yīng)用植物油。菜肴的制作以蒸煮、燉、鹵、拌等少油烹飪方法為主。碳水化合物的進(jìn)食量應(yīng)隨熱量的降低而減少，一般每日主食量應(yīng)控制在150~200g。
由于飲食量的減少可能會引起無機(jī)鹽、維生素的相對不足，糖友們可多吃些熱能值低的蔬菜，必要時(shí)也可補(bǔ)充無機(jī)鹽及維生素制劑如鈣片、微量元素制劑及多種維生素?？傊?，糖尿病減體重飲食出能量供給減少外，其他營養(yǎng)素一定要滿足機(jī)體需要，否則，不利于病情控制而且有損健康。
體重降至正常范圍后，飲食調(diào)整即可停止，并觀察一段時(shí)間（一般2~3個(gè)月），看體重是否繼續(xù)下降，如果不再下降，那么就可以維持當(dāng)前的飲食方案繼續(xù)，不然的話就退回至前一階段飲食方案。
消瘦型糖友如何增重
消瘦型糖尿病患者，先要查明引起消瘦的原因。如系合并某種消耗性疾病如肺結(jié)核、甲狀腺功能亢進(jìn)癥而引起的，則應(yīng)采取相應(yīng)治療措施。
如系治療不當(dāng)（包括飲食內(nèi)容安排不當(dāng)），則應(yīng)加強(qiáng)飲食管理，調(diào)整飲食內(nèi)容。蛋白質(zhì)供給要充足，每天攝入蛋白質(zhì)可占總熱量的15%以上。每天若增加500~1000kcal熱量供給，每周可增加體重0.5~1kg。
需要注意的是，消瘦型糖尿病患者必須在血糖、尿糖等病情穩(wěn)定的情況下再考慮增加體重。否則不僅達(dá)不到增重的目的，還會使病情加重。當(dāng)體重回到正常范圍時(shí)，飲食方案不再變動。
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