喝牛奶那點事(二)
摘要：冬季到了，糖友可以適時穿好保暖衣物出門享受暖融融的陽光，曬曬太陽補鈣。牛奶不僅僅含鈣，里面鈣與磷的比例恰當，很容易吸收。
對于骨頭“變脆”的糖友來說，冬季是一個考驗骨頭的季節(jié)。
東南大學附屬中大醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師金暉介紹說，大約有90%的
1型糖友和50%左右的
2型糖友被貼上了骨質(zhì)疏松的標簽。她曾接診過一位60歲的老爺子，因感冒劇烈
咳嗽把胸椎骨咳斷了。其實，這是因為大爺血糖一直控制的不好，引起了嚴重的骨質(zhì)疏松癥，輕微用力作用下就有可能骨折。
造成糖尿病人骨質(zhì)疏松的原因主要是血糖高了之后排尿多，隨尿一起排出的鈣和磷就多了，另外
胰島素分泌不足，不利于維生素D的合成和鈣的吸收，鈣和維生素D代謝紊亂；還有糖尿病腎病等都會影響鈣的吸收。
冬季到了，糖友可以適時穿好保暖衣物出門享受暖融融的陽光，曬曬太陽補鈣。牛奶不僅僅含鈣，里面鈣與磷的比例恰當，很容易吸收。牛奶升糖指數(shù)很低，所以很適合糖尿病病人飲用。需要注意的是，糖尿病人最好選擇低脂牛奶，這樣能夠減少熱量和脂肪的攝入，牛奶最好飯后喝，有利于營養(yǎng)素全面吸收。成年糖友每天喝大約250毫升牛奶即可。
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