在吃喝不愁的今天，大魚大肉盡情的吃，人們都愿意吃香的、喝辣的。喝酒、應(yīng)酬到半夜，早上又趕著上班，生活壓力大，又沒有時(shí)間鍛煉身體，身體超負(fù)荷，身體抵抗力急劇下降，這些習(xí)慣都使癌癥有了可乘之機(jī)，不知不覺中身體可能遭受著重大的威脅。那么，怎樣能使大家不受疾病的威脅呢？下面，我就來介紹一下大腸癌的預(yù)防方法。
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
在平時(shí)生活中，一定要積極做到合理飲食的習(xí)慣，多吃新鮮水果、蔬菜等含有豐富的碳水化合物及粗纖維的食物，適當(dāng)增加主食中粗糧、雜糧的比例，不宜過細(xì)過精。改變以肉類及高糖食物為主食的習(xí)慣。少吃高脂肪性食物，特別是要控制動(dòng)物性脂肪的攝入。
2、適當(dāng)鍛煉身體
只有健康的體魄才能夠抵抗疾病的侵入，通過堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠做到良好的鍛煉身體狀況，提高身體的免疫能力，增強(qiáng)抗病毒能力，避免疾病的出現(xiàn)。
3、注意休息保持健康
足夠的睡眠是使身體快速恢復(fù)最簡單的方法，每天至少保障7-8小時(shí)睡眠，不要熬夜，戒煙限酒。人體各方面的機(jī)能都在睡眠中改善，所以良好的睡眠是保障健康的標(biāo)準(zhǔn)。
4、保障大便通暢及時(shí)排出毒素
通過生活實(shí)踐觀察，發(fā)現(xiàn)該疾病的發(fā)病率與大便中毒素的吸收呈正相關(guān)，而與蔬菜、纖維素的攝入呈負(fù)相關(guān)。纖維素可以吸收水分，吸附有害物質(zhì)，增加糞便量，縮短其在腸道內(nèi)停留時(shí)間，促進(jìn)其排出。保障大便通暢，這樣才能夠及時(shí)排出毒素。
（實(shí)習(xí)編輯：伊玥）
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