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飲食養(yǎng)生:夏天這些致癌物一定要避開

2015-05-19 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:俗話說:“病從口入”,癌亦如此?!鞍目谌搿笨煞譃閮纱箢悾阂皇侵苯訑z入致癌物;二是飲食結(jié)構(gòu)不合理,某些營(yíng)養(yǎng)成分要么過多要么過少。如主食吃得精細(xì),缺乏纖維素,即粗糧、雜糧等攝入少,導(dǎo)致大腸癌發(fā)病率升高;約75%的頭頸部癌是由飲酒和吸煙造成的。

  時(shí)下,正值炎熱夏季,由于高溫、潮濕,病原微生物生長(zhǎng)旺盛,極易附著于各種瓜果、蔬菜之中;而變質(zhì)的食品更是它們大量存在的場(chǎng)所。如果此時(shí)不注意飲食衛(wèi)生,長(zhǎng)期下去,極易埋下隱患。本期我們采訪了中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院防癌科昌盛博士和中國(guó)首席健康教育專家洪昭光教授,請(qǐng)他們列出了夏季飲食應(yīng)避開的“致癌物”和“致癌吃法”。

  吃不干凈增加肝癌風(fēng)險(xiǎn)

  如爛掉的水果、霉變的食物和不潔凈的水。真菌毒素是致癌的重要物質(zhì)之一。夏季炎熱,食物極其容易發(fā)霉,比如發(fā)霉的大米、花生,還有一些腌制食品和熟食,都容易滋生真菌,如黃曲霉素是目前世界上公認(rèn)的強(qiáng)致癌物質(zhì),容易引起肝癌和食道癌。有人以為,多洗幾次或高溫消毒就能去除有毒物質(zhì),其實(shí)黃曲霉素一旦污染食物,是很難徹底清除的。水果腐爛后,微生物在代謝過程中會(huì)產(chǎn)生各種有害物質(zhì),還會(huì)加快真菌的繁殖速度,而有些就會(huì)致癌。真菌毒素還能從腐爛部分通過果汁,向未腐爛的部分?jǐn)U散。所以,即使去除了腐爛部分,剩下的水果仍然不能吃。

  剩飯菜、燒烤、熏炸食品引胃癌

  亞硝酸鹽能在胃內(nèi)和蛋白質(zhì)新陳代謝產(chǎn)物胺發(fā)生亞硝基反應(yīng),合成具有強(qiáng)致癌活性的亞硝胺,從而引發(fā)癌變。夏季的剩飯剩菜不僅含亞硝酸鹽較多,而且容易被細(xì)菌污染,最好不要食用;所有的燒烤食品中,都容易出現(xiàn)一種致癌能力相當(dāng)強(qiáng)的物質(zhì)——苯并芘,而且魚和肉里的脂肪不完全燃燒,會(huì)產(chǎn)生大量的V—氨甲基衍生物,這是一種強(qiáng)度超過了黃曲霉素的致癌物。

  驟冷驟熱警惕食管癌

  偏硬、過熱和過燙、刺激性食物,可誘發(fā)食管癌;夏季很多人在大排檔吃著烤串喝冰鎮(zhèn)啤酒、吃滾燙的火鍋喝冰飲,這種溫差對(duì)食管的傷害非常大。

  大量飲酒當(dāng)心胰腺癌

  夏季很多人會(huì)喝大量啤酒,過量飲酒不僅會(huì)給腸胃、肝臟等造成代謝負(fù)擔(dān),還會(huì)引發(fā)急性胰腺炎,久而久之有胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

  所以,夏季飲食應(yīng)以清淡、綠色果蔬為主。多吃含維生素C的水果能降低食管癌和胃癌的風(fēng)險(xiǎn),使體內(nèi)的致癌物質(zhì)失活,還能在胃中阻斷硝酸鹽類物質(zhì)向有致癌作用的亞硝胺轉(zhuǎn)化。

 

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