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10種每日必吃食物:番茄抗癌 綠茶減肥

2015-03-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:日常生活中,飲食問題與我們的健康息息相關(guān)。以下盤點(diǎn)10種每日必吃的健康食物,每天進(jìn)食可輕松獲得健康好身體。

  1漿果

  漿果的類型并不重要,因為所有漿果都是健康食品。漿果不僅熱量少,而且含有大量的抗氧化劑以及纖維和維生素。

  2綠茶

  以綠茶代替咖啡可助消耗脂肪。綠茶含有極高的抗氧化劑,有助于改善脂肪代謝。

  3益生菌酸奶

  益生菌是一種生活在人體消化道內(nèi)的微生物。食用益生菌酸奶有助于建立腸道內(nèi)菌群的平衡,并減少消化系統(tǒng)疾病,如便秘腹脹。

  4辣椒

  紅辣椒是理想的健康飲食,它含有極少的熱量和大量的維生素C。它也是類胡蘿卜素的豐富來源之一,這點(diǎn)對炎癥的調(diào)控非常重要。

  5番茄

  番茄內(nèi)含有豐富的維生素C和β-胡蘿卜素,十分有益于人體健康。此外,炒熟的西紅柿可為一個人提供每日所需的番茄紅素,番茄紅素是一種強(qiáng)大的抗氧化劑,有助于降低癌癥風(fēng)險,包括胰腺和胃腫瘤。

  6核桃

  幾乎所有堅果都有益人體健康,而核桃的獨(dú)特之處在于其豐富的長鏈多不飽和脂肪。此外,每天食用30克堅果可以幫助優(yōu)化細(xì)胞壁,從而降低膽固醇和脂肪酸水平。

  7魚類

  新鮮的金槍魚或鮭魚可為我們提供大量的ω-3不飽和脂肪酸,有利健康

  8西蘭花

  西蘭花是營養(yǎng)學(xué)家最鐘意的蔬菜之一,它含有豐富的植物營養(yǎng)素。此外,西蘭花含有針對葉酸、葉黃素的抗氧化劑,可降低與年齡相關(guān)的黃斑變性的發(fā)病率。

  9蔬菜湯

  無論是自己在家做還是去超市買現(xiàn)成的,蔬菜湯都是很好的并有助于控制饑餓感的便餐。

  10黑巧克力

  如果你十分喜食巧克力,就嘗試吃黑巧克力吧。黑巧克力中含有相當(dāng)高量的類黃酮抗氧化劑。

(實習(xí)編輯:王歡)

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