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保護(hù)前列腺,愛它就多動(dòng)動(dòng)它!

摘要:跑步時(shí)盆底肌肉有節(jié)奏張弛,使前列腺周圍器官和組織血液活起來。跑步時(shí)腹腔內(nèi)臟器官,柔和的沖撞前列腺,起到“按摩”效果。

運(yùn)動(dòng)可加快血液循環(huán),緩解久坐或缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的局部充血,還可增強(qiáng)體質(zhì),加強(qiáng)肌肉調(diào)節(jié),由此改善各種前列腺疾病癥狀。運(yùn)動(dòng)還可釋放“快樂激素”多巴胺,使人心情暢快。

慢跑:跑步時(shí)盆底肌肉有節(jié)奏張弛,使前列腺周圍器官和組織血液活起來。跑步時(shí)腹腔內(nèi)臟器官,柔和的沖撞前列腺,起到“按摩”效果。

游泳:體能消耗巨大,人體水平運(yùn)動(dòng),肌肉有節(jié)奏運(yùn)動(dòng),也可對(duì)前列腺起到微乎其微的彈跳按摩作用。

深蹲:可鍛煉腿部肌肉,使會(huì)陰盆腔進(jìn)行拉伸收縮運(yùn)動(dòng),對(duì)前列腺起到按摩和促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

太極拳:能使肌肉放松,血管張弛有度,還可消除精神壓力。還有補(bǔ)益腎精、強(qiáng)壯筋骨、抵御疾病的作用。

運(yùn)動(dòng)之外還需多方面搭配保健:

多喝水:尿液濃度高不利于前列腺健康,多喝水多排尿可稀釋尿液濃度。

適度性生活:以每周2到3次為宜,過多和多少都不利于前列腺健康。

生活健康:避免熬夜,戒煙戒酒,控制高熱量和刺激性食物攝入,避免久坐和長時(shí)間騎車,注意保持清潔等。

心態(tài)良好:好心情勝過萬種藥,精神緊張壓力過大都可引起前列腺腫大。

生活中男性多運(yùn)動(dòng)多鍛煉,使身體免疫力抵抗力得到增強(qiáng),再加上其它方面的聯(lián)合預(yù)防,就不易被前列腺疾病困擾。

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