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中醫(yī):如何應(yīng)對肌肉抽筋

2014-10-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對妊娠婦女來說,隨著胎兒生長,下肢動脈受到的壓迫也會逐漸加重,影響大腿和小腿肌肉的血液供應(yīng)。

  在日常生活中,如果長時間重復(fù)一種動作,突然增加運動量,或者開始一項不熟悉的運動,都可能使局部肌肉進入疲勞狀態(tài)。肌肉疲勞時,維持肌纖維收縮和舒張功能的氧氣儲備消耗殆盡,肌肉活動產(chǎn)生的廢物不能及時清除,原本受意識支配的肌肉組織就會不聽指揮、自作主張地進入反應(yīng)性收縮狀態(tài)。和肌肉疲勞發(fā)生抽筋的原理相似,如果供血不足,也會導(dǎo)致肌肉缺氧、乳酸和其他代謝產(chǎn)物堆積。

  劇烈運動,特別是在天氣炎熱的夏天,最容易因為大量出汗而造成體液流失、血容量下降,以致肌肉組織缺血。對妊娠婦女來說,隨著胎兒生長,下肢動脈受到的壓迫也會逐漸加重,影響大腿和小腿肌肉的血液供應(yīng)。此外,肌肉組織的正常工作還要求各種營養(yǎng)成分處于平衡狀態(tài),這些成分包括鈣離子、鉀離子和鎂離子。

  另外,外界溫度驟然下降也是抽筋的誘發(fā)因素。最明顯的例子就是人在游泳的時候,因冷水刺激而發(fā)生抽筋。由此可見,抽筋是肌肉組織在困境中發(fā)出的求救信號,目的是喚起高級神經(jīng)系統(tǒng)的絕對重視。

  與抽筋抗衡要會使巧勁

  抽過筋的人都忘不了發(fā)作時突然、劇烈的疼痛。那么,發(fā)生抽筋時應(yīng)該如何應(yīng)對呢?

  雖然抽筋者的部位不同,但應(yīng)對方法卻大同小異。一般來說,抽筋多發(fā)生在連接兩個相鄰關(guān)節(jié)的肌肉組織,例如小腿后部的腓腸肌、大腿前部的股四頭肌等。此外,抽筋的部位還常見于大腿后部、腳趾、手指、胳膊、腹部和肋間。如果置之不理,抽筋可以持續(xù)1~15分鐘,也可能在短時間內(nèi)重復(fù)發(fā)作。救治抽筋不應(yīng)強拉硬扯,正確處理的步驟包括:

  1、按摩抽筋部位。

  2、小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展狀態(tài)。

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