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青少年經常玩手機,眼睛疲勞怎么辦?

摘要:現在的年輕人都喜歡玩手機,只要閑著就會拿著手機玩,手機幾乎是隨手不離了。但是光線暗時看手機、玩平板電腦很容易引起視疲勞、近視、干眼癥等問題,那么經常手機,眼睛疲勞怎么辦?

  現在的年輕人都喜歡玩手機,只要閑著就會拿著手機玩,手機幾乎是隨手不離了。但是光線暗時看手機、玩平板電腦很容易引起視疲勞、近視干眼癥等問題,那么經常手機,眼睛疲勞怎么辦?

  經常手機,視力肯定會受到影響,那么手機族該怎么護眼呢?我們來看看專家給予的意見:

  滑動、點擊界面,發(fā)微博、玩游戲,低頭擺弄手機的人越來越多,其中也不乏一些青少年,這讓眼睛成為重災區(qū),特別是關掉電燈后在床上躺著玩手機的人。光線暗時看手機、玩平板電腦這樣的不良用眼習慣很易造成視疲勞、近視、干眼癥等,甚至造成白內障。所以,玩手機時也必須開燈,別“摸黑作業(yè)”。

  臨睡前,眼睛本身就很疲勞,再加上長時間在光線暗的環(huán)境下過度用眼,瞳孔會自動放大,以便使光線更多地進入眼球內。這時手機屏幕的光線就是一種“強光”,會對眼睛造成強烈刺激。

  側臥對眼睛有壓迫,如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫會造成眼部供血不足,短時性影像重疊,時間一長眼睛會有脹痛感,這是很多人左右眼眼鏡度數差距大的主要原因之一。

  玩手機20分鐘后,可做做“按太陽穴,輪刮眼眶,,這個動作,可通經活絡、改善眼部血液循環(huán)。“途書族”做做晶體操

  “平時坐地鐵、公交車,讓我就光坐著,不拿本書看看、玩玩手機什么的,那簡直是太無聊了。”剛上高一的小剛說。不少學生在上學途中乘坐地鐵、公交車時就開始看書復習,有人戲稱他們?yōu)?ldquo;途書族”。

  學習再努力也要盡量避免在車上看書,目標物體處于顛簸狀態(tài),眼睛的睫狀肌就要被迫不停地收縮調節(jié),極易導致眼疲勞,并加深近視。’

  做做“晶體操”能消除眼睛疲勞,鍛煉眼睛的抗疲勞能力。在前方5米處找一個目標點,在眼前20~30厘米處放一個杯子之類的目標,不停地看遠、看近,這樣反復交替看,每天一次,堅持15-20分鐘。另外,打乒乓球、羽毛球、網球都是很好的護眼運動。

  手機族護眼很重要,否則視力下降,眼睛疲勞引起各種眼疾就不好了,這些養(yǎng)生保健方法可以保護你的眼睛。當然,要杜絕眼睛的疾病,最好還是少玩手機,多看看自然綠色的景物更有利于眼睛的健康。

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