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女人氣虛變胖易疲倦

2015-06-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:氣虛,是不少女性都會存在的健康問題,往往會致使自己的氣色變差。可是,也有不少的女性并不知道自己是否存在氣虛問題,對于調(diào)理方法,也不甚清楚。所以,下面這些內(nèi)容,你就需要看看了!

  如何判斷是否氣虛?

  首先看體態(tài)。氣虛體質(zhì)的人都偏胖,但胖而不實,肌膚是很松軟,這就是常說的“虛胖”。中醫(yī)學(xué)對這樣的體質(zhì)有一個專有名詞,就是“尊榮人”,即養(yǎng)尊處優(yōu)的人。氣虛體質(zhì)的人不耐寒熱,一熱就容易出汗,一降溫就怕冷怕風(fēng),因此很嬌貴,只適合在富貴人家生活。現(xiàn)在一些家庭條件優(yōu)越的女孩子多有這種體質(zhì)。除此以外,氣虛體質(zhì)的人很容易疲乏,講話聲音較低,不喜歡高談闊論,容易患上感冒及內(nèi)臟下垂等病,如胃下垂、腎下垂等等,舌質(zhì)偏淡,脈象偏細軟。

  氣虛如何調(diào)理?

  調(diào)理氣虛招數(shù)1、起居調(diào)理

  提倡勞逸結(jié)合,不要過于勞作,避免損傷正氣。在平時,應(yīng)避免汗出受風(fēng)。居室環(huán)境應(yīng)采用明亮的暖色調(diào)。

  調(diào)理氣虛招數(shù)2、運動保健

  最好選擇比較柔和的傳統(tǒng)健身項目,如八段錦。在做完全套八段錦動作后,將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各做1-遍。同時,避免劇烈運動。

  還可采用提肛法避免臟器下垂,提肛法:全身放松,注意力集中在會陰肛門部。首先吸氣收腹,收縮并提升肛門,停頓2-3秒,再緩慢放松呼氣,如此反復(fù)10-15次。

  調(diào)理氣虛招數(shù)3、飲食調(diào)養(yǎng)

  最好選用性平偏溫、健脾益氣的食物,如大米、小米、南瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、香菇、蓮子、黃豆、豆腐、雞肉、白扁豆、雞蛋、鵪鶉(蛋)、牛肉等。盡量少吃或不吃耗氣的食物,如檳榔、生蘿卜等。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。

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