除了遠(yuǎn)離煙酒、注意飲食，最簡單的方法就是經(jīng)常伸伸懶腰。在清晨剛剛醒來或工作比較勞累時(shí)，人們會習(xí)慣性地伸伸懶腰。其實(shí)這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。
因?yàn)楫?dāng)人體困乏時(shí)，氣血循環(huán)緩慢，這時(shí)若舒展四肢、伸腰展腹、全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用。
中醫(yī)有“人臥血?dú)w肝”、“人動則血運(yùn)于諸經(jīng)”之說。伸懶腰后，血液循環(huán)加快，全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動，睡意皆無，這樣也激發(fā)了肝臟機(jī)能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達(dá)到對肝臟的保健效果。伸懶腰時(shí)，要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時(shí)，盡量吸氣。放松時(shí)，全身肌肉要松弛下來，同時(shí)盡量呼氣，這樣效果會更好。
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