成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)中心 > 度假休閑 > 飯后避開(kāi)六禁忌 身體越來(lái)越健康

飯后避開(kāi)六禁忌 身體越來(lái)越健康

2019-09-03 來(lái)源:道醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:要知道,一日三餐是維持我們?nèi)梭w正常運(yùn)作的基礎(chǔ)。健康的飲食,科學(xué)的進(jìn)餐對(duì)我們的身體很有好處。要想在飯后這半個(gè)小時(shí)的黃金養(yǎng)生時(shí)間內(nèi)做好養(yǎng)生工作,首先要把這些壞習(xí)慣改掉。

一、飯后要避開(kāi)這六大禁忌

1飯后水果即刻開(kāi)吃

有很多人都喜歡在飯后的時(shí)候吃水果,有些時(shí)候也將水果充當(dāng)飯后甜點(diǎn),誤以為這樣可以解除正餐的油膩。

但是事實(shí)是正餐過(guò)后人體內(nèi)的腸道正處于消化過(guò)程,在飯后就立刻食用水果會(huì)影響到食物的正常消化,最佳方案則是在飯后一小時(shí)之后食用水果。

2飯后就來(lái)洗澡

從常理上講,大家都知道在肌體有饑餓感的時(shí)候不能洗澡,因?yàn)闀?huì)造成缺氧和暫時(shí)性貧血。

但是剛剛吃過(guò)飯洗澡就可以嗎?事實(shí)是這樣也不行!因?yàn)轱埡笊眢w里面的血液循環(huán)和能量都集中在胃腸消化上,容易造成大腦缺氧。

3飯后飲用濃茶

正餐吃的太油膩,喝杯濃茶解解油吧!如果你真的這樣做你就是對(duì)你自己的身體健康太不負(fù)責(zé)任了!

別說(shuō)喝濃茶了,飯后飲用水質(zhì)的東西都會(huì)對(duì)身體有所傷害更何況是濃茶了。

4飯后劇烈運(yùn)動(dòng)

民間有“飯后百步走,能活九十九”的諺語(yǔ),意思是說(shuō)飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能幫助消化,有益于人體健康。

但若飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng),如打球、跑步、從事重體力勞 動(dòng)等,則會(huì)影響食物的消化吸收,于健康不利。

因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)四肢肌肉需要有較多的血液供應(yīng),胃腸道的血液供應(yīng)就會(huì)相對(duì)減少。

5飯后馬上睡覺(jué)

飯后,由于消化器官血流量增加,腦部血液供應(yīng)相對(duì)減少,人就感到疲倦,甚至昏昏欲睡。這種現(xiàn)象在午飯后表現(xiàn)得更為明顯。

如果飯后馬上睡覺(jué),則胃腸道的蠕動(dòng)減慢,消化液分泌減少,食物就不能得以充分消化。

特別是小兒可引起消化功能紊亂、消化吸收不良,久之可引起營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。

6飯后放松褲帶

很多人吃飯過(guò)量后感覺(jué)撐得慌,常常放松皮帶扣,這樣雖然肚子舒服了,但是會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降,逼迫胃部下垂。長(zhǎng)此以往,就會(huì)真的患上胃下垂。

二、飯后消化可以做這三件事

1散步

飯后散步,是一種很好的習(xí)慣,當(dāng)然不能走太快!就算不散步,也可以站著,扭扭腰什么的,總之不要一吃完飯就坐著!順便輕輕按摩一下肚子,可以幫助腸胃蠕動(dòng)。

2喝大麥茶/橘皮水/佛手老香櫞水

消化不良的人,飯后喝大麥茶或橘皮水、佛手老香櫞水,可增加胃液分泌,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),對(duì)食物的消化和吸收很有好處。實(shí)在沒(méi)有茶,喝些白開(kāi)水也好,但是千萬(wàn)不要喝涼的水,更不能吃冷飲,對(duì)腸胃的傷害很大的哦!

3喝點(diǎn)酸奶

飯后,尤其是吃火鍋后,喝點(diǎn)酸奶?;疱仠珳囟雀撸梢杂行ПWo(hù)胃腸道黏膜,促進(jìn)消化吸收。另外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。

三、飯后這樣做健康常在

1飯后賞樂(lè):幫助消化

音樂(lè)不僅是藝術(shù),而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年,甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫:“脾好音樂(lè),聞聲即動(dòng)而磨食。”而道家也有“脾臟聞樂(lè)則磨”的說(shuō)法。實(shí)際上,這兩句話說(shuō)的都是一個(gè)意思:音樂(lè)能夠幫助消化。

柔和輕快的音樂(lè),可以作為一種良性刺激而通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此,食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的音樂(lè),對(duì)人體大有裨益。

2食后摩腹:能除百病

唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說(shuō):中食后,以手摩腹,行一二百步,緩緩行。食畢摩腹,能除百病。食后按摩腹部,既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán),有益于增強(qiáng)胃腸功能,又可作為一種良性刺激,通過(guò)神經(jīng)傳入大腦,有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮,有益于健身防病。

具體做法:以掌心著腹,以臍部為中心,慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较虬茨Ω?0圈,但要等飯后半小時(shí)再揉腹。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
健客微信
健客藥房
南安市| 轮台县| 沙湾县| 灯塔市| 剑河县| 天台县| 南召县| 炎陵县| 临湘市| 车险| 雅江县| 黎城县| 乌拉特前旗| 抚松县| 嘉峪关市| 墨江| 广德县| 邓州市| 乡城县| 遂宁市| 镇雄县| 忻州市| 资溪县| 漠河县| 和田市| 宁波市| 木兰县| 昌黎县| 舟曲县| 河间市| 蒙山县| 泾源县| 丹凤县| 北辰区| 若尔盖县| 老河口市| 繁峙县| 株洲市| 乳山市| 天津市| 宜兰市|