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10個(gè)人9個(gè)有胃病 春天養(yǎng)好胃健康一整年

2019-03-26 來(lái)源:養(yǎng)生中國(guó)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:春天養(yǎng)好胃,健康一整年!春天一到,由于各種各樣的原因,還會(huì)導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā),養(yǎng)胃真的好重要。 俗話說(shuō),“十人九胃”,說(shuō)的就是10個(gè)人里面9個(gè)有胃病。你是不是也中招了?

春天護(hù)胃七法

01.每日吃水果

薯片、爆米花、各色糖果都是春天很多家庭必備的零食。

建議:零食要零吃,不能替代正餐。另外,不妨將零食換為新鮮水果,能幫助補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。

02.蔬菜頓頓有

“頓頓有肉”已經(jīng)不是我們的日常所需了。

建議:到了春暖花開(kāi)的季節(jié),不妨多吃點(diǎn)綠葉菜,幫助補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。蔬菜可以涼拌,炒時(shí)應(yīng)急火快炒。

03.來(lái)碗養(yǎng)胃粥

總是吃的一些美味珍饈,是時(shí)候給胃放個(gè)短假了!

建議:偶爾喝一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養(yǎng),還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),像南瓜粥、山藥、燕麥粥都是不錯(cuò)選擇。

04.紅肉變白肉

在我國(guó)的幾大類食物中,紅肉的攝入是最容易過(guò)量的,一旦過(guò)量,可能引起高膽固醇血癥。

建議:多吃些白肉,比如,清蒸魚(yú)既能減少油鹽攝入,又能保存營(yíng)養(yǎng),是調(diào)理腸胃不錯(cuò)的選擇。

05.遠(yuǎn)離辣和咸

餐桌上那些色香味俱全的菜肴,多數(shù)離不開(kāi)辣椒和鹽。,但鹽和辣椒吃得太多,容易導(dǎo)致高血壓,增加腎臟負(fù)擔(dān),更會(huì)傷腸胃!

建議:最好每人每日將食鹽量控制在5克,偶爾吃得咸了,可以嘗試吃頓“無(wú)鹽餐”,同時(shí)減少辣椒的攝入。

06.粗糧唱主角

主食過(guò)于精細(xì),而且添加了油、鹽、糖,吃多了很容易讓人發(fā)胖

建議:春季主食更不能少,最好以谷類粗糧為主,玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),減少便秘

07.調(diào)整吃飯點(diǎn)

“早晨賴床不吃飯,晚飯一吃到凌晨”,這種吃飯規(guī)律,怎么會(huì)不發(fā)胖?!

建議:開(kāi)始根據(jù)自己的生活規(guī)律調(diào)整三餐時(shí)間,每頓飯都定時(shí)吃,三餐吃的量為3∶4∶3。

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