中醫(yī)養(yǎng)生的目的很明確，就是想讓大家健康長(zhǎng)壽。專業(yè)的中醫(yī)養(yǎng)生其實(shí)就是養(yǎng)腎與脾胃，當(dāng)然，也不是中醫(yī)養(yǎng)生其他臟腑就不管了，只是這兩臟乃中醫(yī)養(yǎng)生的要害而已。此外我們還要注意以靜凈養(yǎng)心，以氣和順養(yǎng)肝，以吐納養(yǎng)肺！

怎么補(bǔ)脾胃

脾胃虛弱的人最怕喝中藥，這時(shí)我會(huì)建議他們喝粥。我建議大家在熬粥時(shí)加4樣食材一一蓮子肉、山藥、薏米和芡實(shí)。將這4樣食物按1:1:1:1的比例配好，打磨成粉，每次熬粥的時(shí)候放幾勺。這個(gè)“四寶粥”對(duì)補(bǔ)脾胃特別有幫助。

古往今來，許多醫(yī)家都將蓮子視為補(bǔ)脾胃的第一選擇。而山藥既補(bǔ)氣又補(bǔ)陰，是平補(bǔ)脾胃的良藥。薏米最大的功效是祛濕。運(yùn)化水濕是脾的功能之一，人體內(nèi)的濕氣太重會(huì)增加脾的負(fù)擔(dān)，祛濕就是為脾減輕負(fù)擔(dān)。芡實(shí)與蓮子肉的作用相似，也是補(bǔ)脾胃的最好食物之一，芡實(shí)的收斂作用比蓮子強(qiáng)，是補(bǔ)脾止瀉的良藥。

還有一種最簡(jiǎn)單的補(bǔ)脾胃的方法，就是捏脊，要從尾椎骨一直捏到頸部。捏的時(shí)候不必拘泥于穴位，因?yàn)榧怪捌鋬蓚?cè)正是督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的走行路線，捏脊可以刺激多條經(jīng)絡(luò)，這樣就做到了“離穴不離經(jīng)”。捏脊的方法很簡(jiǎn)單，捏起背部的皮肉，再放開，再捏起，不斷重復(fù)即可。捏脊3可以健益脾胃、強(qiáng)健一身之氣，能調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機(jī)，還有滋陰補(bǔ)血、平抑心火的作用。一般脾胃有問題的人臉色呈土黃色，這類人少言懶動(dòng)、偏食，捏脊有助調(diào)理脾胃。捏脊法對(duì)先天脾胃功能不足的小孩也有很好的調(diào)養(yǎng)作用，對(duì)小兒疳積有奇效。

養(yǎng)腎補(bǔ)腎的辦法

中醫(yī)認(rèn)為，若邪氣入腎，其病狀多表現(xiàn)為腹部脹大、下肢腫脹、身體沉重、喜睡、骨痛等。再者，若屬腎陰虛，則表現(xiàn)為目眩、眩暈、耳鳴、健忘、腰膝酸軟、潮熱盜汗、顴紅口干、頭暈耳鳴、遺精、女子夢(mèng)交等癥狀；若屬腎陽(yáng)虛、則表現(xiàn)為精神疲憊、腰膝酸軟、形寒肢冷、小便清長(zhǎng)、陽(yáng)痿遺精、早泄精冷、女子宮寒不孕等癥狀。凡有此類癥狀，皆需注意少吃或不吃鹽，以免過度傷腎，影響病情康復(fù)。

中醫(yī)認(rèn)為：甘勝咸。甘味可緩解咸味的瀉腎效果。腎虛之人，不妨適當(dāng)吃點(diǎn)味甘色黑之物，可利用甘勝咸的功效以取得補(bǔ)腎效果。其實(shí)“黑五類”等養(yǎng)腎食物多屬味甘。

以上就是關(guān)于專業(yè)中醫(yī)養(yǎng)生之養(yǎng)腎和脾胃的方法介紹，我們一定要擁有健康的胃，才能更好的消化吸收對(duì)我們有益的食物，身體才能更健康。而且，冬季是養(yǎng)腎的大好時(shí)機(jī)，大家一定要把握好機(jī)會(huì)。