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防癌于未然,謹(jǐn)防“病從口入”“癥因水起”

摘要:環(huán)境污染日益嚴(yán)重,水、空氣、食物……誰的身體也扛不住日積月累的毒害……日前,國家家癌癥中心發(fā)布了中國最新癌癥數(shù)據(jù),匯總了全國347家癌癥登記點(diǎn)的數(shù)據(jù)。結(jié)果發(fā)現(xiàn):中國城市居民從0-85歲,累計發(fā)生患癌的風(fēng)險為35%!這意味著:每個人一生的癌癥發(fā)生率都在三成以上!

  現(xiàn)今,我國每天約有1萬人確診癌癥!相當(dāng)于平均每分鐘就有7個人得了癌癥!

  再看看以下這幾個數(shù)據(jù):

  第一:據(jù)統(tǒng)計,癌癥從40歲之后發(fā)病率快速提升,80歲時達(dá)到高峰。

  第二、肺癌仍然是我國發(fā)病率、死亡率第一的癌癥!

  第三、甲狀腺癌的發(fā)病率上升趨勢很快!

  第四、城市前10位癌癥中,消化道癌癥發(fā)病率仍然是居高不下!

  其實(shí),與其談癌色變,不如好好預(yù)防

  不要讓自己成為三成癌癥風(fēng)險里的人!

  肺癌

  最大禍?zhǔn)祝何鼰?/strong>

  有數(shù)據(jù)表明,吸煙人群的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10~20倍,其中男性吸煙者患肺癌的幾率是不吸煙者的23倍,女性則是13倍,不吸煙女性因丈夫吸煙而患肺癌的危險將增加30%。雖然肺癌也與環(huán)境污染、職業(yè)接觸、廚房油煙、肺部慢性病以及遺傳基因易感性等相關(guān),但肺癌八成以上的患者都是煙民!

  防癌建議

  戒煙:戒煙是預(yù)防肺癌最有效的途徑。

  胃癌

  致癌因素

  有吃剩飯剩菜的習(xí)慣,喜歡吃燒烤煎炸以及腌制的食物。

  防癌建議

  吃的清淡:

  預(yù)防胃癌的發(fā)生,要少吃高鹽飲食及腌制食品,這樣可以減少硝酸鹽及亞硝酸鹽的攝入。

  補(bǔ)充VA和VC:

  維生素A是人體必需的維生素,多存在于心、肝、瘦肉以及新鮮蔬菜中,它不僅能阻斷亞硝酸鹽和亞硝胺合成,還能提高機(jī)體免疫力,殺傷癌細(xì)胞。

  大腸癌

  致癌因素

  喜歡吃肉和油炸食品,很少食用蔬菜水果。

  防癌建議

  每天3種高纖維果蔬:

  預(yù)防大腸癌要減少精細(xì)食物的攝入,多吃粗纖維食物。堅持每天至少吃三種高纖維果蔬,如芹菜、西蘭花、韭菜、菌菇類、紅薯、玉米、蘋果等。

  每天運(yùn)動30分鐘:

  運(yùn)動少,腸胃蠕動慢,會增加腸道癌變風(fēng)險。《英國癌癥雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天運(yùn)動30分鐘就可以使容易癌變的腸道息肉減少三分之一。建議每天至少進(jìn)行三十分鐘中等強(qiáng)度的鍛煉,如快步走,以稍微感覺有些大喘氣為宜。

  專家指出,造成癌癥發(fā)病率如此居高不下的主要原因,與不良飲食習(xí)慣與嚴(yán)重的環(huán)境污染有關(guān)。

  其中,不重視飲水與飲用不健康的水也是主要原因之一,首先是飲水量,保持良好的飲食習(xí)慣,每天要飲用最少1500毫升以上的水,保障身體充足的含水量,才能夠保障正常的新陳代謝,減少毒素在體內(nèi)的堆積,就會減少重大疾病發(fā)生的機(jī)率。

  其次是水質(zhì),環(huán)境污染以水污染為最嚴(yán)重,一定要飲用安全健康的水。世衛(wèi)組織都說了80%的疾病與飲用水水質(zhì)有關(guān);保障全家人的飲水健康,是我們每個人不可推卸的責(zé)任。

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