成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網 > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)資訊 > 療養(yǎng)動態(tài) > 全谷物防腸癌助長壽 美媒總結全谷物的9大好處

全谷物防腸癌助長壽 美媒總結全谷物的9大好處

2014-09-01 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:美國農業(yè)部推薦人們在日常應多吃谷物,包括全麥粉、燕麥、糙米、大麥、玉米、芥麥和小米等。美國近日對全谷物的健康益處進行了總結。

  美國農業(yè)部推薦人們在日常應多吃谷物,包括全麥粉、燕麥、糙米、大麥、玉米、芥麥和小米等。美國近日對全谷物的健康益處進行了總結。

  富含纖維,預防腸癌。吃全谷物的一個重要原因是為了攝取纖維。2片黑面包能獲取5.8克纖維,同樣重量的白面包只能獲取1.9克纖維。攝入足量纖維可以幫助控制血糖,降低低密度脂蛋白以及減少患腸癌的風險。

  降低膽固醇,保護心臟。全谷物不但可以防止身體吸收膽固醇,還可以降低甘油三酯,這兩種都是導致心臟病的重要物質。

  控制體重。在超過12年的追蹤研究中,吃高纖維營養(yǎng)餐的中年男性和女性比那些吃精制谷物的人普遍要輕3斤。

  精力更充沛。全谷物含有抗性淀粉,不容易被消化,從而燃燒更多的脂肪和激素,讓人感覺精力更充沛。燕麥粥和糙米都是抗性淀粉的主要來源。

  調節(jié)血糖。與細糧相比,全谷物能夠幫助控制血糖驟然升降。一項研究中表明,很少吃全谷物的女性與每天吃兩至三份全谷物的女性相比,后者患有糖尿病的風險比前者低30%。

  減少哮喘風險。多吃全谷物可以防止哮喘和過敏性體質。研究發(fā)現,嬰兒時期就吃燕麥的兒童比等到5歲才開始吃的兒童更少患有哮喘或者過敏性鼻炎。

  降低患癌風險。數據證實,全谷物消耗能降低患某些癌癥的風險,如大腸癌、乳癌及胰臟癌。

  保護牙齒和牙齦。研究顯示,消耗大量全谷物的人群比遠離全谷物的人患有牙齦疾病的風險低23%。

  幫助長壽。研究發(fā)現:每星期吃4到7餐全谷物的婦女比吃很少全谷物的女性早亡風險低31%。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
中西区| 广东省| 都兰县| 尖扎县| 舒兰市| 黄骅市| 武宣县| 将乐县| 修文县| 扶风县| 兴义市| 吉林市| 洛宁县| 甘孜| 偏关县| 武安市| 鹤岗市| 重庆市| 京山县| 安陆市| 仪征市| 丹阳市| 砀山县| 丹凤县| 江源县| 化德县| 通辽市| 喀什市| 合江县| 满城县| 信宜市| 封开县| 丰原市| 翼城县| 嘉祥县| 梁山县| 十堰市| 南川市| 崇文区| 菏泽市| 台南县|