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脖子響是怎么回事?做好5點可保護關節(jié)。

2017-10-25 來源:中科體檢  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:如果非要穿高跟鞋,最好選跟高低于5厘米的中跟鞋,并且盡量的減少穿的次數。坐太軟的沙發(fā)會讓人重心支撐不穩(wěn),并且很難保護脊椎的生理弧度,導致疲倦乏力、腰酸背痛等癥狀出現。

  工作時間長了,想伸伸懶腰,結果脖子發(fā)出嘎嘎的響聲,有人認為這種響聲是身體在放松,脖子也變得很舒服了。其實,這可能并非是身體在放松的信號,恐是脖子出現了問題。

  我們的關節(jié)有些部位,如果平日活動得比較少,例如肩關節(jié)、頸部,一活動起來,身體就像是自行車軸里缺少了油突然開始運作,發(fā)出“吱呀”的響聲這是因為我們關節(jié)沒有得到充足的血氣供應,從而出現了干磨現象,自然而然就會產生響聲。

  一般來說,關節(jié)的響聲有生理性和病理性之分。多數關節(jié)發(fā)出響聲是生理性的,如果在發(fā)生響聲的同時,患者還伴有明顯的身體不適,例如有酸疼、腫脹等癥狀就需要引起注意了,關節(jié)可能出現問題了。臨床上,常見的病有半月板損傷、髕股關節(jié)骨關節(jié)病等,在膝、踝、髖、肩關節(jié)中這種病理性彈響并不少見。這時候,最好去專業(yè)醫(yī)院找醫(yī)生診斷明確,不要忍忍就過去了。

  脖子發(fā)出響聲,該如何保???

  坐姿端正減少低頭

  看手機的時候,最好將其放在與視線相平行的方向,可以做一些仰頭聳肩的動作,以此來緩解頸椎部肌肉的緊張。在電腦前工作的上班族,用了一會兒電腦之后,可以起來活動一下,轉動一下脖子,確保脖子兩側的韌帶都可以得到均衡的牽拉。

  遠離空調不正對著吹

  開空調時別將空調對著自己直吹,人的汗毛孔是張著的,空調直吹,寒濕容易進入人體內,這會加重韌帶的鈣化。

  保持運動增強體質

  生命在于運動,運動的好處多多,它不僅有利于人體骨骼、肌肉的生長,還能增強心肺功能,改善血液循環(huán)系統、呼吸系統消化系統的機能狀況,提高人體的抗病能力,增強機體的適應能力。體質良好也有助于關節(jié)的血氣流通。

  科學合理的枕頭保護頸椎

  枕頭的高度也要合理,一般來說,差不多一個拳頭的高度適宜;枕頭也要有良好的透氣性,舒適的軟硬度,一個好的枕頭能保護頸椎不受到壓迫。

  減少穿高跟鞋的次數少坐軟沙發(fā)

  如果非要穿高跟鞋,最好選跟高低于5厘米的中跟鞋,并且盡量的減少穿的次數。坐太軟的沙發(fā)會讓人重心支撐不穩(wěn),并且很難保護脊椎的生理弧度,導致疲倦乏力、腰酸背痛等癥狀出現。

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