減肥的唯一辦法就是少吃，這是硬道理，因?yàn)橹挥羞@樣，攝入的熱量才能小于消耗熱量，才能耗掉身體里的脂肪。為此，有人想到了“辟谷”，意思是“不食五谷”。

　　辟谷”不是什么“健康養(yǎng)生方式”，盲目的、長時(shí)間的斷食只會(huì)損傷身體健康。這是中國古人的一種養(yǎng)生方式，源于先秦，流行于唐朝，最早見于《莊子·逍遙游》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌膚若冰雪，淖約若處子，不食五谷，吸風(fēng)飲露，乘云氣，御飛龍，而游乎四海之外”。

　　很顯然，僅僅靠不吃五谷是無法如此成仙的，這個(gè)神人的產(chǎn)生，是借助了與“辟谷”同在的養(yǎng)生方式，就是現(xiàn)在人不太能理解的“氣功”。通俗講，就是通過意念，將自己交還給身體，由此激發(fā)出身體的潛能，有這個(gè)潛能做保證，不吃五谷就產(chǎn)生了意想不到的效果，這也就是“服氣辟谷”，在“辟谷”的同時(shí)，還要通過調(diào)整氣息來入靜。

　　“辟谷”只需要每周兩天

　　換句話說，如果你沒有“服氣”，或者說沒有入靜的能力，僅僅通過絕食，是很難達(dá)到養(yǎng)生效果的，特別是原本就有糖尿病，或者已經(jīng)瀕于糖尿病邊緣而渾然不知者，這無異于冒險(xiǎn)，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致低血糖昏迷。對(duì)想減肥者來說，最有價(jià)值的“辟谷”只需要每周兩天，在這兩天里，采取低熱量飲食的方式，這個(gè)效果比每天都在節(jié)食的效果，還要好！

　　這個(gè)結(jié)果來自英國南曼徹斯特大學(xué)附屬醫(yī)院的研究者，他們發(fā)現(xiàn)，每周只有兩天，不攝入任何碳水化合物，剩下五天，可以維持正常飲食的女性，其體重下降的數(shù)值，是每日都將熱量限制在1500千卡以內(nèi)女性的2倍。

　　他們將受試者分為3組，第一組，每日的熱量限制在1500千卡以內(nèi)。第二組，在每周的大部分時(shí)間不限制熱量，只有兩天不攝入碳水化合物，并將熱量限制在650千卡以內(nèi)。第三組，每周也只有兩天需要杜絕碳水化合物的攝入，但這兩天無需限制總卡路里，剩下的五天正常飲食。

　　試驗(yàn)結(jié)束后，第二組和第三組減掉的體重，是第一組的2倍！除了體重下降，胰島素也比第一組高了一些，這就意味著，在“間歇性節(jié)食”的過程中，胰島因?yàn)樾菹⒍δ苡兴謴?fù)，她們罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)由此降低了。

　　碳水化合物主要就是糧食，因此，這種“間歇性節(jié)食”也是一種“辟谷”，具體的方法很簡單：在不攝入任何碳水化合物的那兩天里，不吃糧食以及土豆、蘿卜等根莖類蔬菜，而代之以堅(jiān)果、綠葉蔬菜以及適量水果，而且，這些食物的總熱量要控制在每天650千卡以下。