小健說：

　　背部是以脊椎為中心的整個人體的全息縮影，人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區(qū)，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。

　　1、大椎突出、色素沉著

　　肩頸長期勞損，易引發(fā)肩周炎，肩頸經(jīng)絡不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶。長痘，腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。

　　2、肺區(qū)、毛孔粗大、色素沉著、長痘

　　肺功能減弱，易引發(fā)鼻咽問題，鼻炎、咽炎、候嚨，干癢、易上火、胸悶氣短。

　　3、心區(qū)、毛孔粗大、色素沉著、長痘

　　心火旺，有心事，淺睡多夢，心悸，心慌，手腳冰冷。

　　4、肝區(qū)、明顯凸起

　　肝火旺、心情抑郁或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤干澀，解毒功能弱，易引發(fā)灑精肝，脂肪肝，膽結石，兩肋滿脹，后背發(fā)沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。

　　5、脾區(qū)、有氣節(jié)、腫脹

　　膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月經(jīng)不調。

　　6、腎區(qū)、發(fā)黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深

　　腎氣不足，易脫發(fā)，記憶減退，睡眠質量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰，內分泌失調，月經(jīng)不調，婦科疾病，夫妻生活不和諧，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循環(huán)不好。

　　7、婦科、八髎穴突出、發(fā)青、發(fā)黑、長痘

　　內分泌失調、宮寒、月經(jīng)不調、崩漏帶下、赤白帶下、子宮內膜炎、附件炎、盆腔炎等婦科下肢循環(huán)不好。

　　背部健康與否，往往直接反映著臟腑是否正常運轉。由此可見背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障，無論是處于生長發(fā)育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養(yǎng)天年的老人，關注背部，正確保養(yǎng)背部，就等于為健康注入了生機和活力。

　　下面小編介紹一種簡單易行，也很有效的鍛煉方法：背部撞墻法。

　　離墻15～20公分站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，待身體彈回后，再撞擊，約一秒鍾撞一下，并隨看撞擊的節(jié)奏自然呼吸。撞的時候口中同時發(fā)出“呵”的聲音。(因為“呵”的音是對應我們的心臟)。撞擊時，動作要有力但不可過猛，要協(xié)調均勻。

　　碰撞的順序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側背部，爭取整個背部全部撞到。

　　背部撞墻法雖然很簡單，但在鍛煉過成中也應該注意做到循序漸進。一開始可以先撞擊5～10分鐘，漸漸地增加到30分鐘左右，撞擊到背部已明顯發(fā)熱，這時背部的各個穴位及其所屬的臟腑都得到了有效的保養(yǎng)。

　　這種保健方法要注意的是：年紀大的人可以只撞3～5分鐘，而對患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內臟下垂、血壓過高晚期腫瘤等癥的病人，則不宜用此法鍛煉。撞擊背部時，有少數(shù)人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺，這是人體經(jīng)絡調整的正常現(xiàn)象不要擔心，只要酌情控制撞擊的時間及力度，這些癥狀會漸漸地消失。