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幾個(gè)小方法輕輕按摩預(yù)防健忘

2016-10-17 來源:三九養(yǎng)生堂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:這套健腦操,包括七式,通過按摩、搓揉各個(gè)部位,可促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞功能活化,從而獲得全身血液活絡(luò)與腦循環(huán)順暢雙重功效,達(dá)到預(yù)防健忘與癡呆的效果。下面來學(xué)些以下這套按摩健腦操吧

  幾個(gè)小方法輕輕按摩預(yù)防健忘

  一、搓擦腦額

  以掌心搓擦兩眉上腦額十余次。

  二、叩頭、揉發(fā)根

  先以雙手十指輕叩擊整個(gè)頭部十余次,繼之以十指稍用力揉擦整個(gè)頭根十余次。

  三、“梳頭”、揉太陽、摩百會

  太陽穴在兩眼外旁兩指處,百會穴位于頭頂正中,分別各按摩十余次。兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際,做“梳頭”動作12次;然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴,其余四指頂住頭頂,從上而下,由下而上做直線按摩12次;最后,兩拇指在太陽穴,用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動,先順時(shí)針轉(zhuǎn),后逆時(shí)針轉(zhuǎn),各12次。

  四、干擦臉

  以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十余次。

  五、站式

  雙腳分立與肩同寬。

  左肩上聳下落10次,然后左臂在體側(cè)從前向后與從后向前各旋轉(zhuǎn)10次。

  左臂彎曲,左后輕輕地抖動后向前向后甩動100次。

  左手握拳,在胸前向前屈伸10次。

  右手握住左腕,左手拇指及手腕正轉(zhuǎn)及反轉(zhuǎn)各10次。

  六、坐式

  用左手拇指點(diǎn)按左手食指指尖2次,中指1次,無名指3次,小指4次,然后反過來,點(diǎn)按無名指3次,中指1次,食指2次,反復(fù)16遍。

  坐在椅子上。左腳彎曲并提起,雙手抱住左腳,盡量靠近胸部,然后放下,反復(fù)10次。

  用雙手掌心從上向下,輕輕地拍打左腳內(nèi)側(cè)及外側(cè)各10次。

  左腳擱在右腿上,左腳踝部正轉(zhuǎn)、反轉(zhuǎn)各10次。

  七、臥式

  仰臥于床上,不用枕頭。左臂在體側(cè)從前向后與從后向前各旋轉(zhuǎn)10次。

  左腳向左側(cè)及右側(cè)斜上方各高舉10次。

  左腳彎曲后伸直,反復(fù)10次。

  雙手抱住左腳膝蓋,盡量靠近胸前,然后上半身向上抬起,變?yōu)樽?,反?fù)10次。

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