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2017-03-06
膽小不自信？10個(gè)方法幫你擺脫社交恐懼癥
日常生活中，出現(xiàn)一些社會(huì)交往上的困難、不適應(yīng)，這是難免的、正常的。然而，人際關(guān)系嚴(yán)重失調(diào)或經(jīng)常失調(diào)的人，往往有可能存在個(gè)性缺陷、認(rèn)知錯(cuò)誤或心理障礙。
標(biāo)簽: 認(rèn)知錯(cuò)誤 心理障礙 恐懼癥 
2017-03-06
99%的人都會(huì)焦慮，可惜只有1%看到這篇文章
大部分人焦慮時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生失眠，頭暈，肚子不舒服，疼痛，心悸等不好的軀體反應(yīng)，相對(duì)應(yīng)的，不耐煩、煩躁、易怒、低落等情緒也會(huì)隨之而來(lái)。
標(biāo)簽: 焦慮癥 失眠 頭暈 
2017-03-06
知道你為什么焦慮嗎，原來(lái)是6大習(xí)慣作祟
研究表明，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)給人的生理和心理帶來(lái)挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動(dòng)身體能讓大腦釋放出感覺(jué)良好的化學(xué)物質(zhì)，低強(qiáng)度的鍛煉能降低人體內(nèi)壓力激素(皮質(zhì)醇)的含量。體育鍛煉還能提高認(rèn)知功能。
標(biāo)簽: 挫敗感 焦慮癥 激素 
2017-03-06
焦慮癥的10個(gè)跡象，你有嗎？
廣泛性焦慮癥的特點(diǎn)就是思慮過(guò)多。若一周擔(dān)憂超過(guò)4天，持續(xù)半年，并且惡劣情緒讓人痛苦，并影響生活和工作，就可能是焦慮癥了。
標(biāo)簽: 焦慮癥 腹脹 便秘 
2017-03-06
輕度焦慮癥的自我調(diào)節(jié)方法。
焦慮癥會(huì)讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過(guò)深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
標(biāo)簽: 焦慮癥 心慌 肌肉緊張 
2017-03-06
7個(gè)妙招輕松緩解焦慮
當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，"沒(méi)有問(wèn)題""我可以對(duì)付"這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來(lái)。結(jié)果，你果真平靜下來(lái)了。
標(biāo)簽: 焦慮癥 深呼吸 興奮 
2017-03-06
工作壓力大了，焦慮又開(kāi)始了？看這里
當(dāng)出現(xiàn)恐懼和焦慮情況的時(shí)候，更多人選擇的是逃避。其實(shí)，每當(dāng)你躲過(guò)一次讓你恐懼的環(huán)境，下次你還會(huì)面對(duì)更大的恐懼和焦慮。克服焦慮的唯一辦法，就是當(dāng)你處在焦慮中并堅(jiān)強(qiáng)的面對(duì)它、克服它。
標(biāo)簽: 恐懼癥 焦慮癥 逃避 
2017-03-06
另類(lèi)方法助你解除憂慮
坐在鏡子前，先稍許調(diào)整一下，使情緒平靜一些；然后嘴角盡量上翹，并保持較長(zhǎng)時(shí)間。不管你剛才索然無(wú)味也好，百無(wú)聊賴也罷，抑或愁眉苦臉，都能得到緩解。
標(biāo)簽: 憂慮 無(wú)聊 情緒 
2017-03-06
不再自責(zé)，化自責(zé)為正能量
當(dāng)你責(zé)備自己時(shí)，你所感受到的情緒可能不同于你所預(yù)感的會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐懼、害怕和恐慌，你更可能會(huì)感到負(fù)罪感、恥辱、悲傷、尷尬、對(duì)自己失望、生自己的氣、挫折感、憂郁、絕望或毫無(wú)希望。
標(biāo)簽: 恐懼 焦慮 憂郁 
2017-03-06
焦慮癥的四大原因
在一般情況下，給這類(lèi)患者快速靜脈滴注腎上腺素并不引起社交恐怖癥狀，表明認(rèn)知過(guò)程對(duì)本病癥狀的發(fā)生起了一定作用。
標(biāo)簽: 激素 恐怖癥 甲腎上腺素