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另類方法助你解除憂慮

2017-03-06 來源: 心理咨詢中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:坐在鏡子前,先稍許調(diào)整一下,使情緒平靜一些;然后嘴角盡量上翹,并保持較長時間。不管你剛才索然無味也好,百無聊賴也罷,抑或愁眉苦臉,都能得到緩解。

  解除憂慮的方式多種多樣,常見的有傾訴、運動、痛哭等,但還有一些方式可能你知之甚少。下面就介紹兩種解除憂慮的心理“怪招”。

  方法一:欲擒故縱

  美國心理學家羅蘭德的一項治療憂慮的措施很獨到。他不是讓憂慮者不去憂慮,而是來個“欲擒故縱”,即每天讓憂慮者拿出一段時間盡情去憂慮,發(fā)現(xiàn)往往能更好地驅(qū)除憂慮。

  具體做法:1.平時通過想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法打斷憂慮,告訴自己,會有時間專門去憂慮;2.每天專門用于憂慮的時間最好30分鐘;3.憂慮時不要坐自己平時常坐的座位,以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂慮,也不要在晚上睡覺前安排專門憂慮;4.不能“偷工減料”,要保證時間,專心致志。這樣做的結(jié)果是,人往往不能一門心思地去憂慮,進而逐漸把憂慮淡忘。

  方法二:嘴角上翹

  心理研究發(fā)現(xiàn),臉部肌肉表情的變化可以帶來心情的變化。因此,要消除臉上的陰云,不妨試著嘴角上翹。

  具體做法是:坐在鏡子前,先稍許調(diào)整一下,使情緒平靜一些;然后嘴角盡量上翹,并保持較長時間。不管你剛才索然無味也好,百無聊賴也罷,抑或愁眉苦臉,都能得到緩解。

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