2017-09-02
你的睡眠達標了嗎？這些助你償還睡眠債
生活中出現挫折或發(fā)生不愉快，不要過份的憂慮，要理智思維去處理好事情。及時調節(jié)自己身體上的不適，愈擔心失眠多夢怎么辦越會嚴重失眠，到夜晚就愈難入睡。臨睡前的身體和心靈放松方法可以幫助入睡。
精神分裂癥的復發(fā)和預防
大多數患兒言語很少，嚴重的病例幾乎終生不語，會說會用的詞匯有限，并且即使有的患兒會說，也常常不愿說話而寧可以手勢代替。有的會說話，但聲音很小，很低或自言自語重復一些單調的話。
狂躁癥有什么表現？狂躁癥的表現不僅僅是這些行為上的異常，患者在語言思維、情緒變化。
生活中出現挫折或發(fā)生不愉快，不要過份的憂慮，要理智思維去處理好事情。及時調節(jié)自己身體上的不適，愈擔心失眠多夢怎么辦越會嚴重失眠，到夜晚就愈難入睡。臨睡前的身體和心靈放松方法可以幫助入睡。
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康和養(yǎng)顏也是無益的。
飲酒確實可以讓人有放松的感覺，可以緩解入睡前焦慮，但酒所誘導的睡眠不易持久。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞下半夜睡眠，醒后就很難入睡，而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。
人們通過睡眠：使得腦部的代謝需求減少，相應就減少了腦部對血流的要求，使得臟器獲得充分能量的同時，大腦因為耗能的下降，也處于一種抑制和休眠的狀態(tài)，有助于神經細胞的修復和再生
睡眠不足與糖尿病、心臟病、肥胖和抑郁等疾病有關。因此當我們熬夜的時候，會發(fā)現我們缺乏能量、四肢無力，眼皮也沉重得睜不開。當我們繼續(xù)熬夜的時候，我們的注意力和短期記憶力都會下降。
敏感度較高、在意別人看法、自信心不夠的人，都是抑郁癥的高危險群。這些人比較壓抑，當事情做不好時，就覺得都是我不好。他們還有另一個特征，就是表面上看起來陽光燦爛，要撐面子，達不到期待時，又抑郁萬分。
不僅僅是失眠問題，其實大部分疾病，包括抑郁癥、焦慮癥等，剛開始時并不嚴重，但是因為患者缺乏足夠的知識，往往急著逃離這個病，然后采取各種錯誤的應對策略，導致病情越來越重。
當失眠問題持續(xù)得不到緩解時，也會導致器質性的疾病。比如，抑郁癥、焦慮癥、雙相情感障礙、精神分裂。而同時，反過來壓力、焦慮、恐懼，都有可能造成失眠，引發(fā)這些精神心理上的疾病進一步惡化。
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