2018-08-20
八個習(xí)慣讓你入睡困難，失眠的原因在這里！
如果你在床上20～30分鐘還睡不著，那就果斷起來，離開你的床和臥室！去客廳或者書房聽點舒緩的音樂(聲音要小)，打開一本“催眠”的書，也不失為一個好選擇。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
病人在無明顯客觀因素或充分根據(jù)的情況下，擔(dān)心發(fā)生威脅自身安全和其他不良后果的心境。病人可表現(xiàn)為搔首頓足、怨天尤人，有大禍將臨之感，惶惶不安、不可終日，即使多方勸解也不能消除其焦慮。
雙向情感障礙是一種發(fā)作性的疾病，發(fā)作之后就完全好了，不會引起大腦退化，間歇期完全可以像病前一樣生活、工作。
如果你在床上20～30分鐘還睡不著，那就果斷起來，離開你的床和臥室！去客廳或者書房聽點舒緩的音樂(聲音要小)，打開一本“催眠”的書，也不失為一個好選擇。
光線黯淡易使人精神萎靡不振，對陰天或光線暗淡房間里感到消沉的人，若每天增加兩三小時明亮的人為光線，心情便會好轉(zhuǎn)?；技竟?jié)性情緒低落的人，在冬天多花一點時間照射日光會有益身心。
所謂的幻想，就是指讓幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，有涼爽的海風(fēng)徐徐的吹過來，可以聽到海的聲音，這樣能讓自己的身心得到一定的放松，也許會有意想不到的效果，這也是預(yù)防焦慮癥的好方法。
女性絕經(jīng)后，激素的變化可能會影響到睡眠，如果潮熱很嚴(yán)重，臥室最好保持較低溫度。接受體檢，更年期前后可能出現(xiàn)睡眠呼吸暫停等嚴(yán)重睡眠問題。
因為植物神經(jīng)是貫通全身的，因此植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀也是遍及全身的，頭痛、頭暈、低燒、畏寒、嘔吐、便秘、腹瀉、失眠、耳鳴、腰痛、肥胖、消瘦、肩周炎、目眩、手腳疼痛、肌肉跳動、胸部有壓迫感等，這些都是植物神經(jīng)紊亂的常見癥狀。
學(xué)會自我調(diào)節(jié)，加強自身修養(yǎng)：以適當(dāng)方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。家人及周圍的人要努力給其創(chuàng)造一個和諧的環(huán)境，使其生活得輕松、愉快，減少思想負(fù)擔(dān)，有利早期治愈。
很多人因為前一天晚上沒睡好，所以第二天總想著要補覺、打盹，其實這是一種很不好的習(xí)慣。對于一般人來說，中午睡個午覺會讓你精力得到很好的恢復(fù)，但是如果你長期晚上都睡不好，白天經(jīng)常補覺，就很容易陷入惡性循環(huán)。
工作壓力大，超負(fù)荷工作成為常態(tài)。經(jīng)濟(jì)窘困，想要更好的生活，面對現(xiàn)實卻深感無力。越來越多年輕人成功的神話刺激著他們的神經(jīng)。想要個家，卻找不到知心愛人。平庸生活帶來的困頓和迷茫。
門窗緊閉，空氣越來越悶。很多人睡覺時習(xí)慣關(guān)著門窗，不注意通風(fēng)換氣。然而隨著你的每一次呼吸，臥室里的氧氣就會減少一點，二氧化碳就增多一點，加之沒有新鮮氧氣及時補充進(jìn)來，空氣質(zhì)量急速下降。
病人在服藥時不謹(jǐn)慎，精神分裂癥的治療不同于其他疾病的治療，需要長期服用抗精神分裂癥藥物才會的精神分裂癥病，有的病人在服藥期間擅自停藥或自行加重、減輕藥量，反反復(fù)復(fù)就使病情惡化，形成難治療的精神分裂癥。
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