2018-08-20
有你想不到的，關(guān)于夢(mèng)與潛意識(shí)
美國(guó)加利福尼亞大學(xué)教授艾倫·西格爾從事夢(mèng)境研究已近３０年。她認(rèn)為，如果一個(gè)人反復(fù)做同樣的夢(mèng)，那么這個(gè)夢(mèng)可以用來(lái)解析或揭示此人內(nèi)心深處的真實(shí)想法。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
病人在無(wú)明顯客觀因素或充分根據(jù)的情況下，擔(dān)心發(fā)生威脅自身安全和其他不良后果的心境。病人可表現(xiàn)為搔首頓足、怨天尤人，有大禍將臨之感，惶惶不安、不可終日，即使多方勸解也不能消除其焦慮。
雙向情感障礙是一種發(fā)作性的疾病，發(fā)作之后就完全好了，不會(huì)引起大腦退化，間歇期完全可以像病前一樣生活、工作。
美國(guó)加利福尼亞大學(xué)教授艾倫·西格爾從事夢(mèng)境研究已近３０年。她認(rèn)為，如果一個(gè)人反復(fù)做同樣的夢(mèng)，那么這個(gè)夢(mèng)可以用來(lái)解析或揭示此人內(nèi)心深處的真實(shí)想法。
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物，如小米粥。
每周有氧運(yùn)動(dòng)至少４次，每次連續(xù)30至40分鐘，堅(jiān)持4個(gè)月。中年失眠人群的睡眠能明顯改善，抑郁等癥狀減輕，活力增加，白天犯困時(shí)候減少。
專家提醒大家，要想有效治療失眠，放松是最重要的。在睡覺的時(shí)候，要選擇舒服的睡姿，最好以側(cè)臥為主，這樣的話睡眠會(huì)更加舒適，有利于快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
在這一天的生活中，發(fā)現(xiàn)一些激發(fā)你感恩的事情，無(wú)論它們是多么小。例如：你吃了一頓好的早餐，你有一份工作，或者你在早上讀到了喜歡的新聞。吸收這幾分鐘的感恩之情，為這些積極的體會(huì)多停留一會(huì)，這有助于你的大腦記住它們。
你的體溫下降1℃~2℃，似乎幅度很小，但對(duì)身體來(lái)說(shuō)已經(jīng)足夠了。其實(shí)，這是身體的一種生理調(diào)節(jié)機(jī)制，體溫低，則睡得深。
我們的大腦內(nèi)的循環(huán)時(shí)間是90分鐘。所以如果你想找到最理想的睡覺時(shí)間的話，最好采用90分鐘的倍數(shù)。比如，你需要在早上7點(diǎn)起床，那你晚上就在10：00或者11：30的時(shí)候睡覺。
有些失眠患者長(zhǎng)期睡不著，就去買安眠藥服用。要知道，安眠藥不是可以隨便吃的。對(duì)于睡眠呼吸障礙者，安眠藥能加深中樞抑制，反而弄巧成拙。
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