成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病分類 > 其他障礙 > 失眠會遺傳嗎?失眠了我們能做什么?

失眠會遺傳嗎?失眠了我們能做什么?

摘要:很多人因為前一天晚上沒睡好,所以第二天總想著要補覺、打盹,其實這是一種很不好的習(xí)慣。對于一般人來說,中午睡個午覺會讓你精力得到很好的恢復(fù),但是如果你長期晚上都睡不好,白天經(jīng)常補覺,就很容易陷入惡性循環(huán)。

“夏日炎炎正好眠”,古人誠不欺我。這種天氣一到白天就特別想睡覺,可到了晚上呢又死活都睡不著,所以第二天又開始犯困了……什么時候才能擺脫這個惡性循環(huán)啊!

成年人理想的睡眠時間應(yīng)該是八小時左右,雖然很多人都知道這一點,但是每天都能睡夠八小時的人,其實并不多。作為一種常見的睡眠障礙,大多數(shù)的人都會經(jīng)歷過不同形式的失眠。我們先看看導(dǎo)致失眠的原因都有哪些吧。

1、身體的原因

首先是身體的原因,主要是一些疾病所導(dǎo)致的身體異常情況。比如說睡眠呼吸暫停綜合征、內(nèi)分泌失調(diào)、或者心血管的疾病等等。

2、心理的原因

當(dāng)一個人的壓力特別大的時候,就很容易出現(xiàn)焦慮等情緒,這會導(dǎo)致精神特別緊張,夜晚難以入睡。同時,過度的興奮也會引起失眠的情況。

3、環(huán)境的原因

環(huán)境的改變,也是導(dǎo)致失眠情況出現(xiàn)的原因之一。主要是因為睡眠環(huán)境有比較嘈雜的噪聲,時差的改變,或者是因為溫度的改變等等。

4、藥物的原因

能夠引起失眠的藥物是非常多的,比如說強心藥、安定藥、降壓藥等等。在服用藥物的時候,必須要聽從醫(yī)生的專業(yè)意見,這樣才能使用得當(dāng)。

5、遺傳的原因

失眠還有一定的遺傳因素。有科學(xué)家通過研究,發(fā)現(xiàn)了能夠誘發(fā)睡眠問題的特殊基因。雖然醫(yī)學(xué)上對于失眠的原因還沒有一個深入的定論,但是從現(xiàn)階段看來,睡眠是大腦的高級功能,有一定累加重疊等綜合作用的結(jié)果。

6、晚上沒睡好,白天要補覺?

很多人因為前一天晚上沒睡好,所以第二天總想著要補覺、打盹,其實這是一種很不好的習(xí)慣。對于一般人來說,中午睡個午覺會讓你精力得到很好的恢復(fù),但是如果你長期晚上都睡不好,白天經(jīng)常補覺,就很容易陷入惡性循環(huán)。因為大腦里面會有一個控制睡覺的生物鐘,如果白天睡得太沉,生物鐘就會混亂,很容易會導(dǎo)致晚上的失眠。對于白天喜歡犯困的人,建議多做點運動,以便晚上睡個好覺。

7、吃飽了才睡得香?

很多人說吃飽了才會睡得踏實,這其實是一種誤區(qū)。雖然說睡前餓著肚子真的很難受,但如果睡前吃得太多的話,我們的腸胃就必須要先集中精力來消化這些食物,大腦也就很難正常進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。一般來說,睡前四小時最好不要吃大餐,睡前兩小時不要吃簡餐,如果在睡覺之前實在是餓了,可以喝點牛奶、橙汁之類的飲料,盡量減少腸胃的負(fù)擔(dān)。

8、調(diào)整睡眠節(jié)律?

生命活動以一天24小時為周期的變動,任何事情都是有節(jié)律的,而衰老很容易影響睡眠節(jié)律的調(diào)節(jié)能力。這一點在部分經(jīng)常加班的職業(yè)體現(xiàn)得尤為明顯,臨床上發(fā)現(xiàn),新聞工作者、教師、程序員等,到了三十多歲以后,特別容易出現(xiàn)睡眠問題。所以說年紀(jì)越大的人,越不能隨便地熬夜。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
衡水市| 仁化县| 东城区| 卢氏县| 南皮县| 安平县| 富阳市| 沙雅县| 新宾| 乐平市| 都兰县| 高尔夫| 桑日县| 普兰店市| 南投市| 岳西县| 霸州市| 曲周县| 佛冈县| 巩留县| 平果县| 梁平县| 禄劝| 吉木萨尔县| 西昌市| 二连浩特市| 洪湖市| 建昌县| 松原市| 越西县| 临沂市| 黄浦区| 吴桥县| 老河口市| 隆回县| 白山市| 台安县| 河西区| 镇赉县| 高淳县| 林口县|