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趕緊來測測你的焦慮指數是多少?

2019-07-30 來源:南京腦康中醫(yī)院 精神心理指南  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮癥患者會出現(xiàn)心悸、胸悶、氣短、失眠、心跳和呼吸加快等癥狀。焦慮感上升,體內應激激素就會增加,脈搏和血壓水平隨之上升,對心腦血管會產生負面影響。

焦慮癥,又稱焦慮性神經癥,是神經癥這類疾病中最常見的一種,以焦慮情緒體驗為主要特征。隨著生活節(jié)奏的加快,人們的生活壓力也越來越大,從而出現(xiàn)一些焦慮情緒。但是有的人能很好地調節(jié),而有的人則會被焦慮情緒所困擾。

長期焦慮會讓全身受傷

出現(xiàn)胸悶、失眠等癥狀

焦慮癥患者會出現(xiàn)心悸、胸悶、氣短、失眠、心跳和呼吸加快等癥狀。焦慮感上升,體內應激激素就會增加,脈搏和血壓水平隨之上升,對心腦血管會產生負面影響。

加速衰老

研究發(fā)現(xiàn),焦慮癥患者染色體的端粒長度明顯短于正常人,這主要與體內抗壓系統(tǒng)紊亂有關。一方面是因為長期壓力會觸發(fā)自由基釋放,導致細胞遭到破壞;另一方面焦慮會導致睡眠質量差、思慮過多,從而出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現(xiàn)。

影響與他人相處的能力

如果長期處于焦慮狀態(tài),工作、生活以及和他人相處的能力都會嚴重下降,進而導致事業(yè)和家庭生活停滯不前。

測試焦慮癥自我測量表

焦慮癥自測屬于心理測試的一種,能夠幫助您判斷自己是否有焦慮癥的癥狀。以下20個題目“是”計1分,“否”計0分。

1、你是否常被一些毛病,如消化不良、發(fā)疹之類所困擾?并且因此感到很煩惱?

2、你是否不太能忍受噪音?

3、你是否會因為小事而常常被激怒?

4、有了差錯或遇到挫折時,你會感到十分不安和憂慮嗎?

5、如果別人取笑你,你心中會惶惶不安嗎?

6、外出或睡前,你是否都要好幾次查看門窗有沒有真的鎖好了?

7、在外出赴宴、開會等社交活動前,你是不是會感到有些緊張?

8、如果朋友們要到你家來聚會,你是否會為此準備上好幾個小時?

9、在社交場合中,你是否常會覺得面紅耳赤?

10、你很害怕認識新朋友嗎?

11、為使自己平靜下來,你是否常常服用一些鎮(zhèn)靜安神藥物?

12、你是不是十分自我主義?

13、在你十分生氣或緊張時,聲音會不會出現(xiàn)顫抖的情況呢?

14、你是否很會害羞、臉紅?

15、你能不能很快地讓自己放松下來?

16、你是否比其他人更容易感到煩惱?

17、你是否總是對某種事放心不下?

18、你是否很容易感到坐立不安?

19、你是否經常會覺得恐慌?

20、你是否將身邊重要文件及財物都收拾妥當,一旦有危險便可以從容離去?

如果分數小于等于3分:說明您擁有良好的心態(tài)

如果您的分數在4到9分之間:說明您對情緒的自控能力比較好,但仍然有偶爾焦慮的表現(xiàn)

分數在10分以上:則警示您對生活過度操心了。

希望以上內容能夠給大家?guī)硪恍椭?,同時小編在這里提醒大家:如果您發(fā)現(xiàn)自己或者身邊的家人朋友出現(xiàn)焦慮癥的情況,要及早引起重視,及時尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助。

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