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心理障礙的自我調(diào)節(jié) 希望你了解

2018-09-26 來源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良情緒時,把自己的感受寫出來,然后分析、認識它,哪些是消極的,屬于心理障礙的表現(xiàn),然后想辦法擺脫它

在這個色彩斑斕的社會里,心理障礙變成了人們的一大心病。但大多數(shù)人往往對于這種問題又毫無對策.

或者說不能意識到自己可能已經(jīng)有了心理障礙的病狀,當局者迷,所以心理障礙自我調(diào)節(jié)治療備受關(guān)注.

下面為大家介紹幾種解決的方法。

1、隨遇而安法

人總會遇到某些不愉快的事,生老病死、天災(zāi)人禍總會不期而至。用恬淡、隨遇而安的心境去對待,你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。

不必強壓怒氣,對人對事寬容大度,不要將自己的生活與他人作比較。

2、幽默人生法

當人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時,可用幽默來化解困境,維持心態(tài)平衡。

幽默是人際關(guān)系的潤滑劑,使沉重的心境變得豁達、開朗。

嘗試以前沒有做過的事。開辟新的生活空間,嘗試不一樣的生活。

3、宣泄積郁法

宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂郁時不妨與親人朋友傾訴,或進行一項你所喜愛的運動,也可以作一次旅行來改變心境。

拓寬自己的情趣范圍??梢酝ㄟ^運動、冥想、瑜珈、按摩松弛身心。

4、接受新事物

主動吸收新知識。盡可能去接受和適應(yīng)新的環(huán)境,建立挑戰(zhàn)意識,學(xué)會主動解決矛盾,并相信自己會成功。

拓寬自己的情趣范圍??梢酝ㄟ^運動、冥想、瑜珈、按摩松弛身心。

5、記錄分析法

當你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良情緒時,把自己的感受寫出來,然后分析、認識它,哪些是消極的,屬于心理障礙的表現(xiàn),然后想辦法擺脫它

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