研究發(fā)現(xiàn)，焦慮障礙和抑郁障礙在遺傳、生化、免疫、內(nèi)分泌、電生理和影像學(xué)等方面既有聯(lián)系又有不同，如何區(qū)分焦慮障礙和抑郁障礙呢?

　　焦慮障礙已成為我國的常見心理疾病。其中各類焦慮障礙的發(fā)生在城市人口中尤為突出。廣泛性焦慮障礙、驚恐焦慮障礙、廣場(chǎng)恐怖癥、社會(huì)焦慮障礙、強(qiáng)迫癥、單純恐怖癥和創(chuàng)傷后應(yīng)激性焦慮障礙均歸屬于焦慮障礙。

　　患焦慮障礙者被稱為“世界上最痛苦的人”。

　　這是因?yàn)?，病理性焦慮能使人陷于長期的高度不愉快和不舒服之中：模糊的恐懼感、莫名其妙的緊張和擔(dān)憂;常有心悸、心慌、胸悶、氣短、出汗、腸胃不適、周身肌肉酸麻脹痛、頭與呼吸有緊壓感等全身癥狀;常有心神不寧、坐立不安、惶惶不可終日等運(yùn)動(dòng)性不安狀態(tài)。

　　很多更年期綜合征的患者，實(shí)際上就是焦慮障礙。老年人、學(xué)生、婦女等均可患此癥。為此，許多患者曾多次被送至醫(yī)院緊急搶救或請(qǐng)專家會(huì)診，但各種先進(jìn)儀器均檢查不出病癥的所在，而患者卻備受身心痛苦。由于焦慮障礙會(huì)引起長期的負(fù)性情緒障礙，因此可使人患上高血壓、冠心病、胃腸疾病，甚至癌癥等多種軀體疾病。這對(duì)現(xiàn)代人的身心健康、生活質(zhì)量和社會(huì)功能的發(fā)揮構(gòu)成了重大威脅。

　　抑郁障礙是另一種常見的心理疾病。抑郁障礙的終身患病率為6.1%～9.5%，約13%～20%的人一生中曾有過一次抑郁體驗(yàn)。

　　抑郁障礙又是一種可危及生命的疾病，在嚴(yán)重的抑郁障礙患者中有25%的人自殺。

　　抑郁障礙不僅見于精神科臨床，還常與內(nèi)外科疾病或其它疾病并存。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在內(nèi)科住院的患者中有22%～33%的患者可診斷出患有抑郁障礙。此外，一些慢性疾病患者，如心臟病、癌癥、慢性肺病、腦中風(fēng)患者發(fā)生抑郁障礙的比例也明顯增高。

　　焦慮障礙和抑郁障礙共病，這是一種更嚴(yán)重的病癥。在實(shí)際臨床中，這兩組癥狀常常同時(shí)出現(xiàn)于同一個(gè)人身上。研究發(fā)現(xiàn)，焦慮障礙和抑郁障礙在遺傳、生化、免疫、內(nèi)分泌、電生理和影像學(xué)等方面既有聯(lián)系又有不同。與單純的焦慮障礙或抑郁障礙相比，焦慮障礙和抑郁障礙共病的患者具有癥狀重、病程慢性化、社會(huì)功能損害重、自殺率高和預(yù)后差等特征，故有人認(rèn)為焦慮障礙和抑郁障礙共病是一種不同于單純焦慮障礙或抑郁障礙的獨(dú)特疾病。

　　對(duì)付焦慮抑郁共病可試用一下方法自我調(diào)整：

　　一、嘗試自我松弛

　　通過反復(fù)練習(xí)冥想、禪定、瑜伽，能夠控制焦慮抑郁。把自己的焦慮抑郁當(dāng)成一份禮物，它會(huì)讓你更富有同情心，更善解人意和更有精神?？梢哉f，“有一個(gè)焦慮抑郁的家伙。他迫使你看到內(nèi)在的自我，并聽到內(nèi)心的答案?，F(xiàn)在它已經(jīng)成為生活的一部分。”即從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮抑郁。此時(shí)便算終止。

　　二、學(xué)會(huì)自我反省

　　有些焦慮抑郁是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮抑郁，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，自我懺悔，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

　　三、采取自我轉(zhuǎn)移

　　焦慮抑郁患者總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我轉(zhuǎn)移法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，念宗教經(jīng)典，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。