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焦慮源于一個小問題

2018-08-07 來源:陜西慧康心理  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:更悲催的是,總體而言,與知足者相比,最佳選擇者過得更不幸福,心態(tài)更悲觀、自卑,生活滿意度更低,并且更容易抑郁、后悔和自責。

焦慮到凌晨三點還在修改第二天演講的PPT;

焦慮到精心策劃了兩年的項目從沒有實際過一步;

焦慮到他花費半年時間分析完所有品牌的所有型號的手機,才買下性價比最高的那一部,然后馬上又后悔……

總結起來,幾乎所有焦慮都出自一個根源,那就是——絕不允許自己出半點差錯。

在捍衛(wèi)的完美背后,總是藏著一顆不堪一擊的小心臟。

盡管大多數(shù)抱怨自己焦慮的人看起來痛苦、自憐,甚至自恨,但我想說,其實你是太猖狂??!因為想一步登天,因為認為自己就應該是個完美的神,然而戲劇性的是,如此地追求完美竟變成了一件最不完美的事。

過分追求完美的人往往不幸福

社會心理學家在研究中發(fā)現(xiàn)兩種價值觀截然不同的人。

一種人傾向于窮盡所有可能的選項,只為從中挑選出那個唯一的最好的選擇,他將這類人命名為“最佳選擇者”;

而另一種人只是找到差不多好的那個選擇,就完成了,滿足了,他們叫做“知足者”。

最佳選擇者要花較長的時間去選擇,而且做出來的選擇看起來要比那些知足常樂者很快做出的選擇要好得多。

然而悲催的是,他們反而會對自己的選擇不甚滿意。

更悲催的是,總體而言,與知足者相比,最佳選擇者過得更不幸福,心態(tài)更悲觀、自卑,生活滿意度更低,并且更容易抑郁、后悔和自責。

大量心理學研究已證實,完美主義心態(tài)導致抑郁和焦慮,降低生活質(zhì)量。這種消極影響如此嚴重,以至于完美主義已被作為抑郁癥狀的一部分,并成為造成抑郁自殺事件的一個重要誘因。

所有這些發(fā)現(xiàn)無不戳中完美主義者的痛點。他們急需要做的,是改變對出錯這件事的態(tài)度。

出錯讓人發(fā)揮出色

哈佛大學積極心理學家EllenLanger曾做了一項研究,探索對出錯的開放態(tài)度如何影響公眾演講焦慮,實驗將參與者隨機分成三組,讓他們做演講:

A組參與者被告知“出錯是不好的”;

B組參與者被告知“出錯是難免的”;

而C組參與者被告知“請在演講中出一個錯誤,而且還可以出更多意外錯誤”。

結果,C組參與者在演講中感到最舒服,最不焦慮,并且得到了觀眾的最高評分。之所以如此,正因為這組參與者已經(jīng)把完美的自我拋在了腦后,只是專注地去表達,好奇地去探索這次經(jīng)歷所帶來的可能性。

這是我非常喜歡的一個實驗,它很好地表明,出錯并非是我們躲之不及的丑事。

一旦錯誤發(fā)生,我們也不是只能以自我安慰來應對;出錯還可以是值得鼓勵和慶祝的,它甚至能讓人表現(xiàn)得更加出色。

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