焦慮癥在我們的身邊是多見的,很多的原因會(huì)誘發(fā)焦慮癥的出現(xiàn),從而影響到了很多的朋友,影響到了他們的健康,此病的到來需要注意積極的治療才可以。那么,運(yùn)動(dòng)對(duì)于治療焦慮癥有哪些作用呢?
(一)運(yùn)動(dòng)可起到“錨”的作用
運(yùn)動(dòng)能讓焦慮者的心思集中到另一件事上,而不是整日漫無目的“浮游”或擔(dān)心下一次驚恐發(fā)作。有研究表明,焦慮的人對(duì)任何有針對(duì)性的消遣方式都有很好的回應(yīng),如靜坐、深思、閱讀或與大家共同進(jìn)餐。不過運(yùn)動(dòng)抵抗焦慮的持續(xù)時(shí)間更長,而且還能提供已知的其他效果。
(二)運(yùn)動(dòng)緩解肌肉緊張
運(yùn)動(dòng)具有像-受體阻斷劑一樣,具有打破循環(huán)的作用,它中斷了從身體傳向大腦的、有增加焦慮作用的消極反饋循環(huán)。HerbertDeVries1982年研究表明,焦慮者的肌肉紡錘體內(nèi)有過度活躍的電信號(hào)模式,而運(yùn)動(dòng)可以緩解那種張力(就像-受體阻斷劑一樣),他稱之為“運(yùn)動(dòng)的鎮(zhèn)靜作用”。他發(fā)現(xiàn),無論是狀態(tài)焦慮還是特質(zhì)焦慮,運(yùn)動(dòng)都可通過緩解肌肉張力從而減輕焦慮感。
(三)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生有鎮(zhèn)靜作用的化學(xué)反應(yīng)
當(dāng)肌肉開始工作時(shí),身體分解脂肪分子,并激活它們釋放脂肪酸進(jìn)入到血液中。游離脂肪酸與人體內(nèi)的八種氨基酸之一的色氨酸爭奪轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白上的結(jié)合位點(diǎn),并以這種方式增加血液濃度。為了達(dá)到同等濃度,色氨酸強(qiáng)行通過血腦屏障進(jìn)入大腦。一旦進(jìn)入后,色氨酸就立即成為制造血清素的原材料。除得到色氨酸的補(bǔ)充外,伴隨運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的更多腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子(BDNF)也同時(shí)提高了具有鎮(zhèn)靜作用并增強(qiáng)我們安全感的血清素水平。
運(yùn)動(dòng)還觸發(fā)了-氨基丁酸(GABA)的釋放。它是大腦主要的抑制型神經(jīng)遞質(zhì)(也是大多數(shù)抗焦慮藥物的主要目標(biāo))。在細(xì)胞層面上,正常濃度的GABA對(duì)終止焦慮的自證預(yù)言(self-fulfillingprophecy)至關(guān)重要――它中斷了大腦內(nèi)強(qiáng)迫性的反饋循環(huán)。
此外,運(yùn)動(dòng)引起心跳加快后,心肌細(xì)胞產(chǎn)生一種叫心鈉素(ANP)的分子,它可以抑制過度興奮的狀態(tài),而且ANP還是我們身體用來調(diào)節(jié)應(yīng)激反應(yīng)的重要工具。“醫(yī)學(xué)之父”希波克拉底提出:“情感皆由心生,醫(yī)治心理癥狀還需從心開始”。中醫(yī)素有“心藏神”、“心為君主之官”之說?,F(xiàn)代研究在某種角度證實(shí)了這一觀點(diǎn),有一項(xiàng)針對(duì)心衰者的研究表明,體內(nèi)ANP水平最高的患者其焦慮感最低。2006年德國一群神經(jīng)精神病學(xué)家研究了ANP是否是讓有氧運(yùn)動(dòng)發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用的關(guān)鍵因素,發(fā)現(xiàn)ANP的濃度增加時(shí)焦慮和恐慌情緒也減輕了。施特羅指出:“心鈉素或許是心臟與焦慮行為之間的生理連接。”
(四)運(yùn)動(dòng)提供了積極的關(guān)聯(lián)
焦慮癥與其他障礙的不同之處在于它的生理性癥狀。由于焦慮激活了交感神經(jīng)系統(tǒng),因此當(dāng)你感覺心跳和呼吸加劇時(shí),這種覺知可以觸發(fā)焦慮或一次驚恐發(fā)作。有氧運(yùn)動(dòng)本身就存在這些相同的征兆,但是有益的。所以,一旦開始把焦慮的生理癥狀與某種積極行為、某種主動(dòng)發(fā)起并可以控制的行為相關(guān)聯(lián),那么恐懼的記憶就會(huì)衰退,而新的記憶會(huì)逐漸形成。我們可以把這些癥狀當(dāng)成生物學(xué)上的一個(gè)誘餌或開關(guān)――你的頭腦正期待一次驚恐發(fā)作,但不同的是,它最終停留在對(duì)這些癥狀的積極關(guān)聯(lián)上。
(五)運(yùn)動(dòng)可改變神經(jīng)回路
借助運(yùn)動(dòng)激活交感神經(jīng)系統(tǒng),我們就可以擺脫被動(dòng)焦慮等待的困境,從而阻止腦中“警報(bào)器”――杏仁核的失控運(yùn)作,阻止它不斷強(qiáng)化周圍事物充滿危險(xiǎn)的想法。當(dāng)我們用行動(dòng)來回應(yīng)時(shí),反而可以沿著杏仁核的另一條通路傳遞信息,由此就能開創(chuàng)出一條安全旁路,養(yǎng)成一種好習(xí)慣。此外,在改善警報(bào)連接系統(tǒng)的同時(shí),我們也在積極學(xué)習(xí)一種與以往不同的現(xiàn)實(shí)。
(六)運(yùn)動(dòng)讓我們自由
處于焦慮中的人很容易自我束縛,要么“像胎兒般卷縮在那兒”,要么找個(gè)地方躲避世界。從某種程度上說,任何一種焦慮癥都像是一個(gè)陷阱。與之相反,運(yùn)動(dòng)起來,主動(dòng)選擇為自己做些什么,我們就會(huì)認(rèn)識(shí)到可以為自己做什么,這樣我們就自由了。
治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥901.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥30適用于各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥251.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥80本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥100鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥54適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價(jià): ¥62適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價(jià): ¥35主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥64用于抑郁癥的治療,對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥621.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥260各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥45適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價(jià): ¥153治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥68適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥120各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥22抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀;強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為;神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥125各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥 ;原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥119鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見
健客價(jià): ¥51各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥17養(yǎng)心補(bǔ)脾,益氣安神。九味鎮(zhèn)心顆粒用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細(xì)或沉細(xì)。
健客價(jià): ¥136鹽酸帕羅西汀片: 鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價(jià): ¥599各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥75養(yǎng)心補(bǔ)脾,益氣安神。用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細(xì)或沉細(xì)。
健客價(jià): ¥80