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焦慮“毀人不倦” 你的焦慮到了什么程度?

2018-08-05 來源:濟南遠(yuǎn)大腦康醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:蘇打水和能量飲料會讓焦慮惡化。它們不僅含有咖啡因,很多產(chǎn)品還含有人工甜味劑,如阿斯巴甜,會顯著降低大腦中讓人感覺良好的血清素含量,進而加重不良情緒。

這是一個人人都焦慮的時代。

加班頻繁,個人時間被占用、望子成龍心切,反而人仰馬翻、怕失業(yè)、怕通貨膨脹、怕資產(chǎn)貶值、房貸二胎壓力大,不得不靠父母幫一把。一項研究發(fā)現(xiàn),長期焦慮不僅影響生活,還會讓人早衰5年。適度焦慮可以促人上進,而過度焦慮則變成一種病,給健康帶來危害。

長期焦慮讓全身受傷

焦慮就像心靈感冒,會讓身心都受傷。所有人的焦慮情緒從輕到重會分為4個層次:

1、先是身體緊張,常覺得無法放松,習(xí)慣于眉頭緊鎖;

2、然后愛出汗、眩暈、呼吸急促、老想去大小便;

3、之后就會對未來產(chǎn)生莫名的擔(dān)心,如擔(dān)心工作和健康;

4、最后發(fā)展到對周圍環(huán)境的微妙變化和別人的言行都充滿了警覺。

出現(xiàn)胸悶、失眠等癥狀

焦慮癥患者會出現(xiàn)心悸、胸悶、氣短、失眠、心跳和呼吸加快等癥狀。

心腦血管不利

研究發(fā)現(xiàn),焦慮感上升,體內(nèi)應(yīng)激激素就會增加,脈搏和血壓水平隨之上升,對心腦血管會產(chǎn)生負(fù)面影響。

加速衰老

研究發(fā)現(xiàn),焦慮會加速衰老。人體染色體末端有個“帽子”,叫做端粒,隨著年齡增長,端粒會逐漸縮短,導(dǎo)致細(xì)胞壽命變短。焦慮癥患者染色體的端粒長度明顯短于正常人,這主要與體內(nèi)抗壓系統(tǒng)紊亂有關(guān)。

一方面是因為長期壓力會觸發(fā)自由基釋放,導(dǎo)致細(xì)胞遭到破壞;另一方面焦慮會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差、思慮過多,從而出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現(xiàn)。

研究人員預(yù)測,不同亞型的焦慮癥會導(dǎo)致壽命不同程度縮短。社交恐懼癥患者比正常人早衰3.5~5年,廣泛性焦慮障礙患者則會早衰5.5~8年。

影響與他人相處的能力

如果長期處于焦慮狀態(tài),工作、生活以及和他人相處的能力都會嚴(yán)重下降,進而導(dǎo)致事業(yè)和家庭生活停滯不前。

6種食物加劇焦慮

情緒會影響食欲,食物反過來也會擾亂心情,加劇焦慮、緊張等消極情緒。

焦慮時應(yīng)遠(yuǎn)離幾種食物:

咖啡

咖啡因會對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激,造成應(yīng)激激素皮質(zhì)醇釋放,引發(fā)“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng),加劇焦慮和睡眠障礙。

蘇打水

蘇打水和能量飲料會讓焦慮惡化。它們不僅含有咖啡因,很多產(chǎn)品還含有人工甜味劑,如阿斯巴甜,會顯著降低大腦中讓人感覺良好的血清素含量,進而加重不良情緒。

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