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關于焦慮癥的幾種早期癥狀

2018-08-04 來源:西安雁塔甘露醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有些人對社交存在強烈的恐懼感,甚至花大量時間來思慮即將到來的社交活動;在社交場合極不舒服,也不知道如何調節(jié)。這些癥狀讓他們難以維持社會關系,工作或學業(yè)受挫。

當今的生活節(jié)奏普遍比較快。因此容易患上一些精神疾病。而焦慮癥是比較常見的一種精神疾病。那么焦慮癥早期的癥狀有哪些呢?下面提供幾種早期的癥狀供大家參考。

1.非理性的恐懼:恐懼癥是焦慮癥的一種。有些人長期心懷恐懼,卻沒有具體的害怕對象,就可能是焦慮癥在作怪了。

2.驚恐發(fā)作:表現(xiàn)為突如其來的恐懼感和無助感,常持續(xù)幾分鐘,伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。

3.睡眠問題:難以入睡或睡不安穩(wěn)往往與焦慮有關。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想,就像大腦“堵車”,甚至醒來后也難以平靜。

4.自我懷疑:有些人會圍繞某一個問題反復質疑自己,比如“我愛我的丈夫嗎”、“我是有能力的人嗎”等。這些質疑往往不是一句兩句話能回答的,也不是絕對的,但他們非要得出一個確切答案,弄得自己很累。

5.肌肉緊張:雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的??赏ㄟ^定期運動來減壓。

6.慢性消化不良:胃腸道對心理壓力非常敏感,因此,焦慮常會通過軀體癥狀表現(xiàn)出來。最為常見的是腸易激綜合征,表現(xiàn)為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。

7.怯場:有些人對社交存在強烈的恐懼感,甚至花大量時間來思慮即將到來的社交活動;在社交場合極不舒服,也不知道如何調節(jié)。這些癥狀讓他們難以維持社會關系,工作或學業(yè)受挫。

8.過度擔心:廣泛性焦慮癥的特點就是思慮過多。若一周擔憂超過4天,持續(xù)半年,并且惡劣情緒讓人痛苦,并影響生活和工作,就可能是焦慮癥了。

9.重溫傷害:一項研究表明,社交焦慮癥患者往往存在與創(chuàng)傷后應激障礙患者類似的重溫傷害現(xiàn)象,比如腦海中反復重現(xiàn)以往被人嘲笑的畫面。

10.反復傾訴:有些人遭遇一點小事就向身邊每個人反復傾訴,就像“祥林嫂”一樣,可能是焦慮的跡象。

充足的睡眠

睡眠不足會導致嚴重后果:不僅影響我們的身體健康,還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環(huán),因為焦慮通常會阻礙睡眠。尤其當你感到煩躁不安時,試著制定一個7--9個小時的睡眠計劃,飽飽地睡上幾晚,看看白天的焦慮是不是減輕了。

吃對事物

焦慮會讓我們的身體亂作一團:胃口也會跟著改變

笑一笑

當工作讓我們情緒低落時,迅速調整下心態(tài),咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮,所以不妨從網(wǎng)絡上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。

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