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身心健康是孩子成長的關(guān)鍵

2018-06-15 來源:愛家庭心理健康咨詢中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長期睡眠不佳的人,由于生理機能得不到休整養(yǎng)息,會導致身體免疫力下降,對各種疾病的抵抗力減弱,容易導致多種疾病的患病風險上升,如心臟病、老年癡呆、更年期綜合癥等。

現(xiàn)代家庭對孩子衛(wèi)生習慣的培養(yǎng)重應(yīng)該主要包括兩個方面,一是健康的飲食習慣,二是良好的作息習慣。

現(xiàn)代家庭中孩子養(yǎng)得嬌,往往是孩子喜歡吃什么就買什么,殊不知孩子喜歡吃的食品對于生長發(fā)育好處并不多。應(yīng)該注意讓孩子從小養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習慣,按時進餐,不暴飲暴餐,少吃零食,不偏食。尤其是要注意從小培養(yǎng)孩子健康的飲食觀,讓孩子從小形成飲食有節(jié)、均衡營養(yǎng)的好習慣。

一般說來,習慣可以在有目的、有計劃的訓練中形成,也可以在無意識狀態(tài)中形成。而良好的習慣必須在有意識的訓練中形成,不可能在無意識中自然地形成,這是良好飲食衛(wèi)生習慣與一般習慣的根本區(qū)別。因為相對于其它習慣而言,不良的習慣形成以后,要改變它將是十分困難的,不利于孩子的身心成長。

著名教育專家曾經(jīng)說:“播下一個行動,你將收獲一種習慣;播下一種習慣,你將收獲一種性格;播下一種性格,你將收獲一種命運”。

根據(jù)調(diào)查結(jié)果,68%的人每天早上起床都覺得睡不夠、沒精神;17%的人基本能保證睡眠時間但睡眠質(zhì)量中等;15%的人睡眠質(zhì)量不高甚至經(jīng)常失眠,優(yōu)質(zhì)睡眠已成為我們不可多得的享受!睡眠狀況不佳的人,除了皮膚和腸胃等會受到影響,還會因大腦功能得不到充分的休息和恢復,出現(xiàn)精神活動方面的問題,嚴重的睡眠不佳還常伴有精神疲乏、情緒低落、記憶力減退、易激怒、多疑、焦慮等心理問題,還容易與周圍的人產(chǎn)生矛盾沖突,造成不和諧。

長期睡眠不佳的人,由于生理機能得不到休整養(yǎng)息,會導致身體免疫力下降,對各種疾病的抵抗力減弱,容易導致多種疾病的患病風險上升,如心臟病、老年癡呆、更年期綜合癥等。

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