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你好！過度的緊張容易影響個人的身心健康，同時如果沒有適度緊張也會帶來一定的影響。尤其是老年人要學會適當?shù)慕o自己帶來緊張的情緒。下面是關于如何維持這一情緒的有效方法。1.要參加力所能及的家務勞動，要盡力堅持自我服務性勞動。　2.生活起居節(jié)律化，對自己決不姑息遷就。古語云：“起居無節(jié)，半百而衰”。老年人都應引以為戒。3.必須樹立生活目標，不斷增強求新動機，心情愉快，滿懷信心地去生活，這也是老人心理健康的有效保證。4.要做工作，而且要做自己樂意做又有數(shù)量質(zhì)量要求的工作，在工作中和晚年的勞動中體驗人生的價值和意義。在愉快的、緊張的活動中可以延緩衰老，益壽延年。5.堅持體育鍛煉。嚴格的體育鍛煉制度不僅增進身體健康，而且有助于維持老人心理健康以及心理上的適度緊張。很多人到了老年就越來越不注意身體了，甚至很消極的認為反正都是快要走的人了，沒必要注意那么多。這種觀點是極其錯誤的，年輕們就是盼著老人身體好，能夠好好的和長輩們一起生活，所以老年人一定保養(yǎng)好自己的身心健康。相信通過我的解釋能對你有所幫助。