成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 社交焦慮癥的對抗指南

社交焦慮癥的對抗指南

2018-06-06 來源:北京德勝門精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有人特別害怕貓、有人害怕外出、有人交往時過分地緊張、害羞。一百年前,人們從未把這些毛病看成是病。一個人被稱作"膽小鬼"多半會被認(rèn)為是性格上的缺陷。

社交焦慮就是一種在與人交往的時候,覺得不舒服、不自然,緊張甚至恐懼的情緒體驗。嚴(yán)重的情形是,每天的各種活動:走路、購物、社會活動甚至打電話都是對他們很大的挑戰(zhàn)。

如果你不小心發(fā)現(xiàn)自己有了上面的情況,

那么你就只能接著往下看了。

我們能做些什么?

有人特別害怕貓、有人害怕外出、有人交往時過分地緊張、害羞。一百年前,人們從未把這些毛病看成是病。一個人被稱作"膽小鬼"多半會被認(rèn)為是性格上的缺陷。小孩子膽小也被認(rèn)為是正常的事情,父母不會為此過度擔(dān)心。其實,用現(xiàn)在的觀點看來,過份的害羞和膽小的確是一種病,不能簡單地看成性格上的弱點。

1、不否定自己,不斷地告誡自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”。

2、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要盡力了就沒關(guān)系。

3、不回憶不愉快的過去,過去的就讓他過去,沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。

4、說出自己的緊張情緒,把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來。

①積極的自我暗示

我們要真正的做點什么以積累可以讓我們充滿自信的資本。如多看些有意義的書,多做幾次旅行,勤奮一些,將過多的精力投入到工作中去等等。

②多和朋友、親人交流。

積極的語言交流是戰(zhàn)勝恐懼的法寶。在我們和別人的交流中,我們不僅可以有效放松心情,還會學(xué)到很多意想不到的知識。

③患者要樹立強(qiáng)大的自信心

培養(yǎng)自己強(qiáng)大的內(nèi)心世界。內(nèi)心世界的強(qiáng)大是我們戰(zhàn)勝一切困難和挫折的必備砝碼。怎樣培養(yǎng)呢?可以從生活中的小事入手,比如每天給自己積極的心理暗示,對自己說:我是最棒的,我是無人可超越的。

④治療焦慮癥要有充分的自信心

不要總是羨慕別人,總覺得自己不行,其實只要我們積極與他人結(jié)交,那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。每個人的存在都是有氣價值和意義的,關(guān)鍵就看自己如何把握。

⑤要相信自己,要走出去看看世界

治療焦慮癥不僅要相信自己,還要多參加社會實踐,用自己的行動改變自己的心態(tài),生活就會露出可愛的笑容。

⑥及時就醫(yī),不要諱疾忌醫(yī)

社交焦慮癥涉及到了精神疾病的范疇,如果出現(xiàn)頭暈,惡心,失眠,顫抖,手足麻木等癥狀,此時,只依靠毅力是難以取勝的,患者一定要及時就診。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
平谷区| 隆安县| 天气| 阿拉善盟| 梁山县| 石河子市| 于都县| 边坝县| 辉南县| 邵武市| 囊谦县| 江陵县| 轮台县| 班戈县| 翁牛特旗| 岳池县| 商都县| 黄梅县| 岳普湖县| 平湖市| 涟源市| 江北区| 分宜县| 禹城市| 五指山市| 个旧市| 贵港市| 奈曼旗| 新闻| 临澧县| 调兵山市| 策勒县| 江安县| 永靖县| 鄂州市| 建宁县| 洛浦县| 松桃| 呼玛县| 彭州市| 宣威市|