成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 社交焦慮癥對抗指南,你了解多少?

社交焦慮癥對抗指南,你了解多少?

2018-06-02 來源:廣州華興康復(fù)醫(yī)院心理科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人具有自我暗示和接受暗示的功能。暗示能治病,也能致病,消極的自我暗示使人心緒不安,積極的自我暗示,能使我們的心理狀態(tài)得到自我調(diào)整、自我平衡。改變不是一次暗示就能發(fā)生的,要堅持對自己進行積極暗示。

社交焦慮就是一種在與人交往的時候,覺得不舒服、不自然,緊張甚至恐懼的情緒體驗。嚴重的情形是,每天的各種活動:走路、購物、社會活動甚至打電話都是對他們很大的挑戰(zhàn)。

有人特別害怕貓、有人害怕外出、有人交往時過分地緊張、害羞。一百年前,可能人們從未把這些毛病看成是病。一個人被稱作"膽小鬼"多半會被認為是性格上的缺陷。小孩子膽小也被認為是正常的事情,父母不會為此過度擔(dān)心。其實,用現(xiàn)在的觀點看來,過份的害羞和膽小的確是一種“病”,不能簡單地看成性格上的弱點。

陷入社交焦慮的我們能做什么呢?

1、不否定自己,不斷地告誡自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”。

2、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要盡力了就沒關(guān)系。

3、不回憶不愉快的過去,過去的就讓他過去,沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。

4、說出自己的緊張情緒,把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來。

但是,有些事情,不是你想解決就能解決的,就好像世界這么大,你是不能隨便就能去看看的。

這個時候,你就需要升級你的方法對抗社交焦慮癥。

對抗社交焦慮的升級攻略

積極的自我暗示

人具有自我暗示和接受暗示的功能。暗示能治病,也能致病,消極的自我暗示使人心緒不安,積極的自我暗示,能使我們的心理狀態(tài)得到自我調(diào)整、自我平衡。改變不是一次暗示就能發(fā)生的,要堅持對自己進行積極暗示。

多和朋友、親人交流

積極的語言交流是戰(zhàn)勝恐懼的法寶。在我們和朋友、親人的交流中,我們不僅可以有效放松心情,還會學(xué)到很多意想不到的知識。

患者要樹立強大的自信心

培養(yǎng)自己強大的內(nèi)心世界。內(nèi)心世界的強大是我們戰(zhàn)勝一切困難和挫折的必備砝碼。怎樣培養(yǎng)呢?可以從生活中的小事入手,比如學(xué)習(xí)知識豐富自己、積極自我暗示、改善外表形象和言談舉止、了解自己的缺點挑戰(zhàn)自己、堅定自己的信念信仰。

對治療焦慮癥要有信心

不要總是羨慕別人,總覺得自己不行,其實只要我們積極與他人結(jié)交,那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。要對治好焦慮癥有充分的信心,積極調(diào)整和治療。

參加實踐,走出去看看世界

治療焦慮癥不僅要相信自己,還要多參加社會實踐,用自己的行動改變自己的心態(tài),要走出去看看世界,生活就會露出可愛的笑容。

及時就醫(yī),不要諱疾忌醫(yī)

社交焦慮癥涉及到了精神疾病的范疇,如果出現(xiàn)頭暈,惡心,失眠,顫抖,手足麻木等癥狀,此時,只依靠毅力是難以取勝的,患者一定要及時就診。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
长春市| 中江县| 江川县| 中山市| 博白县| 广东省| 蓬安县| 阳山县| 道孚县| 湖南省| 江陵县| 新沂市| 伊通| 保亭| 灵山县| 建湖县| 务川| 抚宁县| 平乐县| 唐海县| 蕉岭县| 苏州市| 咸丰县| 南郑县| 鹤岗市| 临湘市| 南川市| 民和| 砀山县| 中牟县| 麟游县| 乌鲁木齐市| 崇左市| 莒南县| 仁怀市| 庆阳市| 康马县| 洛隆县| 镇坪县| 罗源县| 阿合奇县|