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當(dāng)你專注自己的生活,焦慮自然會(huì)消失

摘要:你有沒有發(fā)現(xiàn),我們?cè)絹碓饺菀捉箲]了。

焦慮的根源是你的內(nèi)心,沒有人能代替,也沒有人能拯救,唯有你自己。


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你有沒有發(fā)現(xiàn),我們?cè)絹碓饺菀捉箲]了。
 
你每天很努力地提高自己,上班路上每天聽本書,關(guān)注了很多財(cái)經(jīng)時(shí)事的公眾號(hào),利用碎片化的時(shí)間了解了很多東西。
 
但你發(fā)現(xiàn),越努力越焦慮。看的越多,覺得自己差的越多,感覺壓力越大。
 
你不停刷微博,不想錯(cuò)過任何一個(gè)新聞點(diǎn),不想失去和別人的談資,但是感覺怎么都看不完,看得越多腦子越亂。
 
每天晚上回到家,都覺得時(shí)間不夠用,有好多事兒沒做,如何避免疲憊地睡去又困難地醒來。
 
你本來在家呆的好好的,刷了會(huì)兒朋友圈,里面都是各種旅行美照,恩愛圖片,生活的美好,本來平靜的心情會(huì)莫名起一點(diǎn)波瀾。
 
明明這些都是好朋友的日常,怎么就看著這么鬧心了呢,以至于關(guān)掉手機(jī)也還會(huì)浮現(xiàn)一些畫面,閃過一些只言片語(yǔ),讓自己陷入煩躁之中。
 
一切都沒有變,變得是自己的心態(tài)。就是這些日常的點(diǎn)滴,讓我們不停地感到焦慮。

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我們的生活越來越優(yōu)越,我們比以前有更多的收入和時(shí)間,我們的社會(huì)發(fā)展越來越快,可是,我們卻越來越焦慮,越來越負(fù)能量。
 
《心理醫(yī)生為什么沒有告訴我》里面說,“焦慮的起因是內(nèi)心而不是外界,是對(duì)某個(gè)模糊,遙遠(yuǎn),不可辨識(shí)的危險(xiǎn)的反應(yīng)。”
 
我們常常說不清楚為什么,但就是感覺很煩躁很焦慮,好像在擔(dān)心什么,但仔細(xì)想想,擔(dān)心的那些事兒可能根本就不會(huì)發(fā)生。有時(shí)候甚至覺得自己很荒謬,但就是控制不了。
 
說到底焦慮的根本原因,都來自于我們自己。在我看來無非兩個(gè)方面:
 
第一是與他人的比較。阿蘭德波頓在《身份的焦慮》里說,“社會(huì)保障了基本生活需求的時(shí)候,其實(shí)就是我們身份焦慮產(chǎn)生的時(shí)候。當(dāng)我們看到別人擁有的更多時(shí),當(dāng)我們陷入與別人無止境的比較時(shí),我們的焦慮感就會(huì)不斷打擾我們。”
 
社會(huì)越發(fā)達(dá),我們的欲望越強(qiáng)烈。
 
如果你留意生活的細(xì)節(jié),注意自己的情緒變化,你可能很容易發(fā)現(xiàn),我們生活中大多數(shù)負(fù)能量的來源都是比較。而且,我們通常喜歡和與自己差不多的人比較。
 
有些人的生活勝過我們千倍萬倍,但我們能心安無事。而另一些人一丁點(diǎn)的成功卻能讓我們耿耿于懷,寢食不安。我們妒嫉的往往只是和我們處在同一層次的人。
 
有人說,這世界最讓人難以忍受的事,就是親近的朋友比自己成功。

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焦慮的第二個(gè)原因,是內(nèi)心的不安全感。
 
現(xiàn)代人常常缺乏安全感,無論男女老少。而人安全感的來源是他人的肯定。
 
所以常有女人一遍一遍不停的問對(duì)方愛不愛自己。所以孩子得不到大人的肯定時(shí)會(huì)變得害怕無助。我們做一項(xiàng)工作,讓自己感到的快樂的原因不在于是否完成,而在于領(lǐng)導(dǎo)是否滿意。
 
我們的喜怒哀樂經(jīng)常建立在別人的評(píng)價(jià)上。因?yàn)閾?dān)心別人的評(píng)價(jià),所以內(nèi)心時(shí)常敏感,而敏感,是焦慮的源泉。
 
我也時(shí)常這樣,就拿寫文章來說吧。
 
很多時(shí)候,經(jīng)常會(huì)想休息一下,懶幾天什么都不寫,但是躺在床上休息的時(shí)候,腦子里就會(huì)不斷浮現(xiàn)一個(gè)念頭,“如果我一直懶惰下去,如果一直不更新,讀者會(huì)不會(huì)離我而去,會(huì)不會(huì)一覺醒來粉絲都掉光了。”
 
說到底,無非是自身的不安全感,或者換句話說,不夠自信。
 
是什么讓我們不自信,除了原生家庭的影響,成長(zhǎng)環(huán)境的熏染,更重要的一點(diǎn)是,我們的能力不夠強(qiáng)大。

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現(xiàn)代社會(huì),節(jié)奏快到起飛,焦慮早就是人之常態(tài)。人人都會(huì)有焦慮的感覺,產(chǎn)生焦慮是人的本能,戰(zhàn)勝焦慮才是人的本領(lǐng)。
 
當(dāng)你了解焦慮的來源,當(dāng)你更了解自己的時(shí)候,你才能與焦慮和平共處。
 
所以,何不學(xué)著接受自己的不完美,接受世界的不公平。不要再沉溺于他人的生活,不要再過分在乎別人的看法。
 
焦慮的根源是你的內(nèi)心,沒有人能代替,也沒有人能拯救,唯有你自己。
 
下次再感覺煩躁焦慮的時(shí)候,記得做個(gè)深呼吸,盡量屏蔽周圍的雜音,關(guān)注自己的感覺,關(guān)注自己的內(nèi)心。
 
如果你專注,你就會(huì)減少焦慮的時(shí)間。如果你心無旁騖,你就不會(huì)把別人當(dāng)做參照物。
 
當(dāng)你專注自己的生活,努力變得越來越優(yōu)秀時(shí),你的焦慮自然會(huì)消失。
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