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如何應(yīng)對(duì)高考焦慮癥

2017-12-14 來(lái)源:焦慮癥恢復(fù)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:思維導(dǎo)圖。將自己考試的課程的知識(shí)點(diǎn)用思維導(dǎo)圖畫出來(lái),將思維導(dǎo)圖的大體框架印在腦海里。一說(shuō)起某本書,立即想到它的主要知識(shí)點(diǎn)。知識(shí)點(diǎn)的主干和支干分布情況。

  如何應(yīng)對(duì)高考焦慮?

  1、放松原則。人只有在最放松情況下,發(fā)揮才最好。人生不只有高考,高考是一個(gè)過(guò)程,一個(gè)節(jié)點(diǎn),重要節(jié)點(diǎn)。家長(zhǎng)和考生都需要放松,在進(jìn)考場(chǎng)前,大家可以看看外面的青草、綠葉,看看身邊上班的人群,把注意力放在除了高考相關(guān)的書本、試題之外的自然環(huán)境,深吸幾口氣,想想10年后的自己還生活在這個(gè)世界上,設(shè)想自己已經(jīng)在10年后,回看這次高考。

  2、思維導(dǎo)圖。將自己考試的課程的知識(shí)點(diǎn)用思維導(dǎo)圖畫出來(lái),將思維導(dǎo)圖的大體框架印在腦海里。一說(shuō)起某本書,立即想到它的主要知識(shí)點(diǎn)。知識(shí)點(diǎn)的主干和支干分布情況。

  3、如果焦慮伴有軀體癥狀,可以用觀照的方法,如果時(shí)間緊,可以臨時(shí)去醫(yī)院開抗焦慮和抑郁的西藥,等高考結(jié)束后系統(tǒng)對(duì)治。

  4、父母、老師要輔助考生進(jìn)行減壓放松。在這最后的時(shí)間,發(fā)自內(nèi)心的開導(dǎo)考生,人生不僅只有高考這件事。

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