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有焦慮癥狀,需要看心理科嗎

摘要:如果你有長期壓力、煩惱,或最近遇到重大變化,然后出現(xiàn)上面提到的焦慮癥狀,就有可能是壓力導致的“自律神經(jīng)失調(diào)”。如果不及時接受治療,有可能會造成惡性循環(huán),導致病情越來越嚴重。

  一般常見的焦慮癥狀如緊張、焦慮、煩躁、不安、胸悶、心悸、易怒、手抖、恐慌、惡心、暈眩、盜汗、失眠等等,每個人都曾經(jīng)歷過。值得注意的是:研究指出,焦慮癥狀確實會讓冠狀動脈疾病與心因性死亡的機率增加。

  什么狀況下需要看心理科呢?

  是否長期有壓力,或最近突然發(fā)生重大變化?

  如果你有長期壓力、煩惱,或最近遇到重大變化,然后出現(xiàn)上面提到的焦慮癥狀,就有可能是壓力導致的“自律神經(jīng)失調(diào)”。如果不及時接受治療,有可能會造成惡性循環(huán),導致病情越來越嚴重。

  看心理科,不見得會服用很重的藥

  一般人對于心理科的刻板印象就是認為要是吃了心理科的藥,白天會很想睡、很沒精神。其實不是這樣的,很多較輕的抗焦慮藥物,只有不到5%的病人吃了會想睡,甚至有些人吃了還更有精神。但對于這些輕性病人,藥物可以很快就可以改善焦慮、煩悶、緊張等癥狀。

  看心理科,不見得要吃很久的藥

  輕性的焦慮癥狀,只需服用輕微的藥物,配合正常睡眠、規(guī)律運動,等外在壓力減緩后,焦慮癥狀通常很快就會改善,焦慮藥物即有需要再吃,不用長期服用。

  重點是對生活的影響程度

  如果是好幾天才出現(xiàn)一次焦慮癥狀、每次出現(xiàn)沒多久就好轉(zhuǎn),就不需要靠藥物。如果你的焦慮癥狀幾乎每天都出現(xiàn)、每天出現(xiàn)不止一次,甚至常造成失眠、頭痛、頭暈、心悸等身體癥狀,就需要考慮服藥了。

  可同時學習腹式呼吸

  不希望太依賴藥物的病人,可學習腹式呼吸,靠自己力量放松心情,可幫助減少服用藥物劑量。多做運動或?qū)W瑜珈也會有放松身心的效果。

  心理科醫(yī)師可幫助診斷

  一般人對于抑郁、焦慮、躁郁、煩躁、恐慌等名詞一知半解,有時會覺得自己或親友有些狀況,但不太確定到底是什么問題。這時找心理科醫(yī)師或心理咨詢師詳細問診,可幫助確認病情,并跟醫(yī)師討論應對策略。

  Tips:如果你感覺長期有壓力,也可以做焦慮傾向測評,了解壓力對你身體狀況的影響。通過專業(yè)指導幫助盡快消除壓力,在焦慮癥狀還不算嚴重時早點解決,可避免癥狀越來越嚴重。

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