為什么睡5個(gè)小時(shí)精神一整天，睡一天精神不了1小時(shí)

2017-09-10 來(lái)源：怡神睡眠標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：長(zhǎng)期子時(shí)（相當(dāng)于晚上11點(diǎn)—次日凌晨1點(diǎn)）不睡，都在傷肝，日久傷腎，最后臉色灰土、氣血雙虧。即使天天營(yíng)養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回熬夜帶來(lái)的傷害。

　　一、子時(shí)之前一定要睡覺(jué)

　　要想精神好，早睡跑不了！

　　長(zhǎng)期子時(shí)（相當(dāng)于晚上11點(diǎn)—次日凌晨1點(diǎn)）不睡，都在傷肝，日久傷腎，最后臉色灰土、氣血雙虧。即使天天營(yíng)養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回熬夜帶來(lái)的傷害。

　　二、睡時(shí)宜一切不思

　　“視此身如無(wú)物，或如糖入于水，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最后化為烏有，自然睡著”。這是禪醫(yī)入睡時(shí)的理想精神狀態(tài)。

　　雜念紛飛時(shí)，不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，以免耗神，更難入睡，最好起坐一會(huì)兒后再睡。

　　如還不行，可嘗試在睡前簡(jiǎn)單壓腿，在床上自然盤(pán)坐或者跏趺坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺(jué)全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺(jué)時(shí)倒下便睡。

　　三、午時(shí)宜小睡或靜坐養(yǎng)神

　　午時(shí)（相當(dāng)于上午11點(diǎn)至中午1點(diǎn)），此時(shí)如條件有限，不能睡覺(jué)，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神。

　　在禪堂打坐修行的禪師都習(xí)慣于在午時(shí)打個(gè)盹兒。其實(shí)，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過(guò)要對(duì)好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著，半小時(shí)等于六個(gè)鐘頭。

　　四、睡好一定要早起

　　僧人過(guò)的是晨鐘暮鼓的生活，即使在冬天，也不會(huì)超過(guò)早上6點(diǎn)起床，春夏秋季盡量5點(diǎn)之前起床。

　　對(duì)人體養(yǎng)生而言，早起有利于人體的新陳代謝。一方面可以把代謝的濁物排出體外，一方面人體的消化吸收功能在早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)最為活躍，是營(yíng)養(yǎng)吸收的“黃金時(shí)段”。所以，千萬(wàn)不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的。

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