帶你換個(gè)角度看焦慮

2017-08-31 來(lái)源：遼寧省沈陽(yáng)腦康中醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：然而，嚴(yán)重的焦慮情緒會(huì)影響到我們的工作、學(xué)習(xí)、睡眠、社交、旅行等，甚至?xí)绊懙郊彝ド?、兩性關(guān)系。焦慮癥已經(jīng)成為了我們的時(shí)代病。當(dāng)焦慮過(guò)度的時(shí)候，就會(huì)有副作用了。

　　在生活節(jié)奏加快的今天，人們常常對(duì)未知的事物感覺到無(wú)法控制，這時(shí)候很多人都或多或少都存在一定的焦慮情緒。適當(dāng)?shù)慕箲]對(duì)人是一種保護(hù)作用，有其積極的一面，它能提前預(yù)警我們做出相應(yīng)的措施，以應(yīng)對(duì)不好的事情發(fā)生。

　　當(dāng)我們?yōu)樽约旱某煽?jī)擔(dān)心的時(shí)候，我們就會(huì)刻苦學(xué)習(xí);當(dāng)我們意識(shí)到自己落后于他人而不安時(shí)，我們就會(huì)通過(guò)勤奮工作等來(lái)提高自己。

　　然而，嚴(yán)重的焦慮情緒會(huì)影響到我們的工作、學(xué)習(xí)、睡眠、社交、旅行等，甚至?xí)绊懙郊彝ド?、兩性關(guān)系。焦慮癥已經(jīng)成為了我們的時(shí)代病。當(dāng)焦慮過(guò)度的時(shí)候，就會(huì)有副作用了。下面看看什么是焦慮過(guò)度?

　　過(guò)分尋找危險(xiǎn)的蛛絲馬跡

　　過(guò)度焦慮的人，對(duì)未來(lái)持一種悲觀的態(tài)度。為了證明自己悲觀態(tài)度的正確性，他會(huì)在日常生活的蛛絲馬跡中找相關(guān)證據(jù)。一些在他人看來(lái)無(wú)關(guān)緊要的東西，他卻認(rèn)為這就是危險(xiǎn)的信號(hào)。比如，當(dāng)他覺得別人有敵意時(shí)，他就會(huì)關(guān)注別人的一言一行，別人打個(gè)噴嚏，他會(huì)覺得這人是故意在他面前打噴嚏，是對(duì)他的一種不尊重。

　　從心理學(xué)上講，這叫選擇性注意。有利于證明他觀點(diǎn)的東西都被他注意到了，不利于證明他觀點(diǎn)的東西就被他忽略了。

　　將蛛絲馬跡災(zāi)難化、擴(kuò)大化

　　過(guò)度焦慮的人一旦發(fā)現(xiàn)了危險(xiǎn)的蛛絲馬跡，就會(huì)自動(dòng)地把這蛛絲馬跡災(zāi)難化、擴(kuò)大化。比如有潔癖的人，通常是不會(huì)用手去握公共扶手的(如地鐵、公交的扶手)，一旦不小心碰到，他就會(huì)立刻不安，似乎病菌馬上就感染到他了，就侵入到他身體里了。

　　試圖控制局勢(shì)

　　為了避免災(zāi)難化、擴(kuò)大化，過(guò)度焦慮的人就會(huì)想盡辦法控制局勢(shì)的蔓延。如前面潔癖的人，碰到公共扶手后，就會(huì)立刻去洗手，甚至反復(fù)地洗。認(rèn)為別人有敵意的人，一旦發(fā)現(xiàn)有苗頭，他會(huì)率先攻擊別人，先下手為強(qiáng)，以避免對(duì)方繼續(xù)攻擊自己，同時(shí)防止其他人效仿。

　　規(guī)避或者逃跑

　　這是第三種方式的另外策略。當(dāng)焦慮的人感到自己無(wú)法控制局勢(shì)時(shí)，就會(huì)采取預(yù)防措施：事先規(guī)避、遠(yuǎn)離，甚至逃跑。比如恐懼癥者都是規(guī)避的表現(xiàn)特征。

　　每個(gè)人都有緊張或焦慮的時(shí)候，但有些人焦慮到影響生活，比如出現(xiàn)下面一些癥狀，就需要注意了。

　　1、過(guò)度擔(dān)心：廣泛性焦慮癥的特點(diǎn)就是思慮過(guò)多。若一周擔(dān)憂超過(guò)4天，持續(xù)半年，并且惡劣情緒讓人痛苦，并影響生活和工作，就可能是焦慮癥了。

　　2、睡眠問題：難以入睡或睡不安穩(wěn)往往與焦慮有關(guān)。許多焦慮患者睡前對(duì)一些事情胡思亂想，就像大腦“堵車”，甚至醒來(lái)后也難以平靜。

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